這7道排惡露、促恢復(fù)月子餐，營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃，快學(xué)起來(lái)吧

惡露能反應(yīng)寶媽身體恢復(fù)情況，持續(xù)的時(shí)間一般因人而異。

一般新媽媽生產(chǎn)完一個(gè)月左右，即可完全排盡，但也有少部分媽媽持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，此時(shí)除了要去醫(yī)院檢查具體原因以外，還要配上產(chǎn)后科學(xué)的飲食。

那么，產(chǎn)后吃什么有助于排惡露呢?今天給大家介紹7款排惡露月子餐，簡(jiǎn)單易做。

材料：

新鮮豬肝50g、黑麻油10ml、料酒適量、老鮮姜5 克、鹽0.2克

做法：

1、將豬肝放在清水中浸泡10-20分鐘，水中可加入料酒和姜片去腥；

2、浸泡好的豬肝，洗凈切成薄片，待用；

3、鍋里放入黑芝麻油，放入姜絲小火煸黃；

4、倒入豬肝片，用中火炒至變色后加入料酒，煮2分鐘揮發(fā)掉酒精；

5、加入食鹽，翻炒均勻，關(guān)火。

麻油豬肝

材料：

蓮藕100克、瘦肉50克、生姜1小塊、鹽適量

做法：

1、將所有食材清洗干凈，瘦肉切小塊，蓮藕切小段，生姜切片；

2、豬肉冷水下鍋焯水，去除血腥味，撈出清洗干凈，待用；

3、將所有食材放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲；

4、燉煮2個(gè)小時(shí)后，加入鹽即可。

蓮藕瘦肉湯

材料：

龍眼3顆、黑芝麻5g、大米20g、糙米20g

做法：

1、提前將糙米洗凈，浸泡3-4個(gè)小時(shí)；

2、大米洗凈，龍眼去殼去核，洗凈切小丁；

3、黑芝麻洗凈，瀝水，下鍋炒香，待用；

4、鍋中放入足量水，將大米、糙米，煮至半熟，放入龍眼肉、黑芝麻，繼續(xù)熬至軟爛即可。

龍眼芝麻粥

材料：

海米15克、冬瓜100克、鹽適量

做法：

1、將冬瓜去皮去瓤、洗凈，切片；

2、海米用溫水洗，去泥沙，待用；

3、將鍋放在旺火上、加入高湯燒開(kāi)（雞湯或骨頭湯，沒(méi)有的話直接清水），再放入冬瓜和海米，煮10分鐘左右，加入適量鹽即可。

海米冬瓜湯

材料：

銀耳20克、紅棗20克、蘋(píng)果1個(gè)、冰糖適量

做法：

1、銀耳提前用清水浸泡1小時(shí)，清洗干凈，撕成小朵；

2、紅棗洗凈，蘋(píng)果洗凈去皮切丁（這步可在加入時(shí)再弄，防止蘋(píng)果變色）；

3、將銀耳和紅棗放入砂鍋中，加水大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬煮1~1.5小時(shí)；

4、加入蘋(píng)果丁再稍煮幾分鐘，加入適量冰糖調(diào)味（高血糖媽媽可不加）。

紅棗蘋(píng)果銀耳羹

材料：

菜花100g、番茄50g，蔥、姜、鹽適量

做法：

1、將菜花洗凈，切小塊，入沸水中焯一下?lián)瞥觯瑸r去水；

2、將番茄洗凈，頂部切十字刀，入沸水30秒去皮，切成小塊；

3、鍋內(nèi)加油燒熱， 放入蔥、姜炒香，加入番茄菜花略炒，加入適量鹽即可。

番茄炒菜花

材料：

冬瓜100克，薏米、糯米各20克

做法：

1、冬瓜去子，留皮，洗凈并切塊；

2、薏米和糯米分別淘洗干凈，用水浸泡4小時(shí)；

3、鍋中加入適量清水燒開(kāi)，放入薏米、糯米大火煮沸，改小火煮25分鐘；

4、放入冬瓜，煮熟即可。

冬瓜薏米粥

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