#春日煥新養(yǎng)生打卡計劃#想讓孩子長高高？一周長高食譜來啦！從早餐到加餐，營養(yǎng)滿滿，助力孩子健康成長，快來看看吧！周一早晨，孩子吃著牛奶燕麥粥搭配水煮蛋，營養(yǎng)又美味，開啟活力滿滿的一天。午餐番茄燉牛腩，肉質(zhì)鮮嫩，搭配清炒菠菜，補充鈣質(zhì)和維生素。晚餐豆腐鯽魚湯，鮮美可口，西蘭花和玉米饅頭也不能少。到了周二，蔬菜雞肉卷餅搭配無糖豆?jié){，健康又低脂。清蒸鱸魚、蒜蓉娃娃菜、雜糧飯，午餐營養(yǎng)全面。晚餐蝦仁蒸水蛋、香煎雞胸肉，簡單又美味。加餐水煮蛋和原味堅果，補充能量。周三鮮肉小餛飩搭配水煮西蘭花，早餐清新爽口。蘆筍口蘑炒牛肉，午餐蛋白質(zhì)滿滿。晚餐山藥玉米排骨湯，滋補養(yǎng)生，燕麥飯助力消化。鮮榨橙汁和煮毛豆，加餐新選擇。

山藥玉米排骨湯

周四雞蛋蔬菜煎餅搭配純牛奶，早餐營養(yǎng)均衡。中午，紅燒雞翅、清炒莧菜、二米飯，午餐美味又健康。晚餐番茄雞蛋豆腐湯、香煎龍利魚，清新不油膩。加餐蘋果和低脂奶酪，美味又助眠。

紅燒雞翅

周五早餐牛肉蔬菜粥，搭配面包，營養(yǎng)豐富。午餐香菇滑雞、清炒芹菜，糙米飯助力成長。晚餐紫菜肉片湯、清炒南瓜，全麥饅頭也不能少。加餐香蕉和無糖酸奶，健康又美味。周六芝士雞蛋三明治搭配豆?jié){，早餐美味可口。土豆燒排骨、清炒茼蒿、雜糧飯，午餐營養(yǎng)全面。晚餐青椒炒蝦仁、涼拌萵筍，玉米碴粥助消化。加餐混合堅果和橙子，美味又健康。
周日早餐南瓜小米粥搭配水煮蛋和拌海帶絲，美味又滋補。午餐胡蘿卜燉羊肉、清炒芥藍、白米飯，營養(yǎng)均衡。晚餐豆腐蒸蛋、清炒豆角，燕麥饅頭助力消化。加餐獼猴桃和煮花生，美味又營養(yǎng)。關(guān)鍵要點在于保證蛋白質(zhì)、鈣攝入，多曬太陽補充維生素D，避免雷區(qū)食物，（油炸高鹽高糖高脂食物），搭配適量運動，助力孩子健康成長。
怎么樣，這份一周長高食譜是不是超實用？快來評論區(qū)分享你的長高小妙招吧！

南瓜小米粥

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