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職場養(yǎng)生專題

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 09:00

職場養(yǎng)生專題

課程天數(shù)：1.0天授課講師：楊新苗課程分類：職業(yè)素養(yǎng) 課程編號(hào)：253307

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課程收益:

在

職場

常見的各類

健康

問題中，使學(xué)員學(xué)會(huì)各類簡單易行的預(yù)防與解決方案；
增強(qiáng)學(xué)員預(yù)防保健意識(shí)，遠(yuǎn)離疾??；
提高學(xué)員整體健康水平，提高工作效率；
關(guān)愛健康，傳播健康

養(yǎng)生

理念，在企業(yè)中形成積極健康的氛圍。

課程大綱

第一部分養(yǎng)生理念
一、養(yǎng)生與養(yǎng)心
1、身與心的和諧
2、心身疾病
3、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中倡導(dǎo)的身心俱養(yǎng)
二、養(yǎng)生的“道”與“術(shù)”
1、知常曰明
2、養(yǎng)生遵循的自然規(guī)律
第二部分職場常見亞健康問題解決方案
一、睡眠障礙
1、子時(shí)睡眠、丑時(shí)睡眠、寅時(shí)睡眠、卯時(shí)睡眠解析
2、睡眠質(zhì)量與睡眠時(shí)間的關(guān)系
3、四季睡眠規(guī)律
4、安眠藥的作用機(jī)理及危害
5、改善睡眠質(zhì)量的飲食方案
6、影響睡眠質(zhì)量的“暴躁食物”
7、改善睡眠的心理調(diào)適方案
8、改善睡眠的保健穴位與經(jīng)絡(luò)保健方法
9、“心腎相交”促眠法
二、頸椎與腰椎問題
1、職場人士頸椎病的常見病因
2、頸椎病引起頭暈與上肢發(fā)麻的原因
3、頸椎病錯(cuò)誤推拿方法的嚴(yán)重危害
4、有效放松頸部肌肉松解粘連方法
5、實(shí)用職場頸椎保健操
6、頸椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法
7、腰椎疾病高發(fā)的原因
8、導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的高危坐姿
9、正確坐姿的要領(lǐng)
10、保護(hù)腰椎從鍛煉腰肌入手
11、腰椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法
三、脾胃問題
1、胃病瞄準(zhǔn)職場人
2、脾胃養(yǎng)生的重要性
3、各類傷害脾胃的因素
4、道家對(duì)脾胃養(yǎng)生的觀點(diǎn)
5、飲食結(jié)構(gòu)不合理的現(xiàn)狀與改良方案
6、冰食與寒涼性食物藥物對(duì)脾胃的傷害
7、五谷的食療功效分析與對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)作用
8、能夠被身體接受的食物標(biāo)準(zhǔn)
9、健脾養(yǎng)胃食物
10、脾胃經(jīng)絡(luò)保健方法
11、胃動(dòng)力不足與便秘的治療誤區(qū)及正確調(diào)理方法
四、寒氣重
1、現(xiàn)代人士中寒氣重人群的普遍性
2、中醫(yī)理論中寒邪的特點(diǎn)
3、寒氣重的具體表現(xiàn)
4、寒氣重的各類原因
5、寒氣進(jìn)入體內(nèi)的主要途徑
6、體內(nèi)寒氣過重的危害
7、宮寒對(duì)于女性婦科疾病以及生育功能的嚴(yán)重影響
8、陽氣對(duì)健康的重要性
9、排出寒氣培補(bǔ)陽氣的各類方法
第三部分中醫(yī)五行養(yǎng)生的職場運(yùn)用
一、中醫(yī)五行理論概述
1、五行的基本概念
2、五行理論在各領(lǐng)域的應(yīng)用
二、五臟六腑與五行
1、五臟的基本功能及與五行的對(duì)應(yīng)關(guān)系、養(yǎng)生指導(dǎo)意義
2、六腑的基本功能及與五行的對(duì)應(yīng)關(guān)系、養(yǎng)生指導(dǎo)意義
三、季節(jié)與五行
1、春季養(yǎng)肝方法
2、夏季養(yǎng)心方法
3、長夏養(yǎng)脾方法
4、秋季養(yǎng)肺方法
5、冬季養(yǎng)腎方法
四、五色與五行
1、紅色益心食物簡介
2、青色益肝食物簡介
3、黃色益脾食物簡介
4、白色益肺食物簡介
5、黑色益腎食物簡介
五、五味與五行
1、苦味入心的實(shí)用意義
2、酸味入肝的實(shí)用意義
3、甘味入脾的實(shí)用意義
4、辛味入肺的實(shí)用意義
5、咸味入腎的實(shí)用意義
六、五志與五行
1、怒與肝的關(guān)系
2、喜與心的關(guān)系
3、思與脾的關(guān)系
4、悲與肺的關(guān)系
5、恐與腎的關(guān)系
七、五官與五行
1、肝開竅于目
眼部結(jié)構(gòu)
通過眼睛判斷肝臟功能的方法
近視眼的病因和發(fā)病原理
眼部常見疾病的預(yù)防方法
有益眼部健康的食物
職場眼部最佳保護(hù)色
改善視力的各類實(shí)用方法
新版眼保健操解析
緩解眼疲勞與眼周美容的特效穴位
2、肺開竅于鼻
鼻部結(jié)構(gòu)與鼻部疾病的關(guān)系
鼻炎與寒氣的關(guān)系及發(fā)病相關(guān)因素
鼻炎治療要點(diǎn)
3、腎開竅于耳
耳部結(jié)構(gòu)
耳部全息圖
耳褶心征的重要病理意義
中耳炎介紹
耳部打洞的危險(xiǎn)性
耳部按摩的方法
4、心開竅于舌
舌與心腦血管疾病的關(guān)系
舌診
5、脾開竅于口
各種異?？诖筋伾牟±硪饬x
各種異常口腔味覺的病理意義
八、五行相生相克
1、五行相生與相克簡介
2、五行相生相克在養(yǎng)生調(diào)理實(shí)踐中的應(yīng)用
九、五行平衡與失衡
第四部分時(shí)辰養(yǎng)生密碼
一、時(shí)辰養(yǎng)生的概念和意義
二、十二時(shí)辰養(yǎng)生密碼
1、子時(shí)養(yǎng)生方案（23:00-1:00）
陰陽交替靜養(yǎng)時(shí)辰
此時(shí)辰清醒的意義
2、丑時(shí)養(yǎng)生方案（1:00-3:00）
肝火旺者此時(shí)辰的表現(xiàn)
熬夜危害最大的時(shí)間段之一
3、寅時(shí)養(yǎng)生方案（3:00-5:00）
全程熬夜最艱難時(shí)間段
固定此時(shí)辰醒來預(yù)示健康損害嚴(yán)重
熬夜危害最大的時(shí)間段之一
4、卯時(shí)養(yǎng)生方案（5:00-7:00）
標(biāo)準(zhǔn)起床時(shí)間
“天門開、地戶開”的意義
起床時(shí)間過早或過晚的危害
5、辰時(shí)養(yǎng)生方案（7:00-9:00）
早餐時(shí)間
不吃早餐與錯(cuò)誤早餐品種的危害
6、巳時(shí)養(yǎng)生方案（9:00-11:00）
“脾主運(yùn)化”時(shí)辰
全天工作學(xué)習(xí)效率最高時(shí)間段之一
7、午時(shí)養(yǎng)生方案（11:00-13:00）
午餐和午休的意義
“子午覺”——熬夜補(bǔ)覺最佳時(shí)間段
8、未時(shí)養(yǎng)生方案（13:00-15:00）
小腸“受盛之官，化物出焉”
補(bǔ)充水分時(shí)間段
9、申時(shí)養(yǎng)生方案（15:00-17:00）
“朝而授業(yè)夕而習(xí)復(fù)”
全天工作學(xué)習(xí)效率最高時(shí)間段之一
10、酉時(shí)養(yǎng)生方案（17:00-19:00）
此時(shí)辰出現(xiàn)疲勞、發(fā)低燒的意義
腎保養(yǎng)高效時(shí)間段
11、戌時(shí)養(yǎng)生方案（19:00-21:00）
心包經(jīng)保健最佳時(shí)間段
每天與內(nèi)心交流最佳時(shí)間
12、亥時(shí)養(yǎng)生方案（21:00-23:00）
此時(shí)辰必須嚴(yán)格處于睡眠狀態(tài)的各類人群
“三焦通泰”的意義

培訓(xùn)師介紹

★中醫(yī)世家
★國家高級(jí)營養(yǎng)師
★資深職場養(yǎng)生專家、自然醫(yī)學(xué)專家
★上海第二醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士
★曾任上海市大型三級(jí)甲等醫(yī)院多年醫(yī)師
★中國中醫(yī)科學(xué)院科技合作中心、上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生中心、上海市治未病發(fā)展研究中心特聘講師
★中國民生銀行VIP客戶活動(dòng)全國巡講講師
★北京大學(xué)CPC高管培訓(xùn)部特邀養(yǎng)生講師
★浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特邀養(yǎng)生講師

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