人人都希望自己生活的健康長壽，美麗動人。但是如果在日常的生活中不注意保養(yǎng)，上述的期盼也都是空談。今天就給大家介紹4大“皇后”級食物，讓你實現(xiàn)這個健康生活的目標。海軍總醫(yī)院放射腫瘤科康靜波

一、免疫“皇后”：柑橘、木瓜

　　誰都知道，維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶，因此女孩子們總會被建議多吃富含維C的桔子、橙子、柚子 等柑橘類果實。但如果你方便買到木瓜，還是把它作為補充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍，對免疫系統(tǒng)來說它絕對是不可多得的 “寶庫”，即使碰到突然寒風來襲的天氣，或者氣溫無預警的頻繁變化，也不用灰溜溜地捂緊大衣“阿嚏、阿嚏”地逃回屋里了!

　　飲食結構過于單一，食材長期單調(diào)不變會讓身體免疫力下降，在季節(jié)變化或者心情起伏時，健康狀況會更容易受影響。健康研究發(fā)現(xiàn)，有意將自己不常吃的食材加進食譜，會讓免疫系統(tǒng)強健17%。

二、護膚“皇后”：胡蘿卜、紅薯

　　能讓皮膚水潤光滑，眼睛顧盼生輝的胡蘿卜素在哪兒含量最多?當然是在胡蘿卜嘍!這個聽上去理所當然的答案其實是個特大誤解，如果真要是來個“胡蘿卜素含量大比拼”的話，紅薯會比相同分量的胡蘿卜勝出1倍!

　　以上這些像繞口令一樣的營養(yǎng)知識其實是在建議你：如果非常需要補充胡蘿卜素，就用紅薯來代替胡蘿卜吧!你不但可以徹底告別粗糙干燥的皮膚，遠離換季時總來報到的粉刺、痘痘和皮屑，還會收獲更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢!

三、抗癌“皇后”：白洋蔥、紫洋蔥

　　洋蔥一般有三種，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相，不妨挑選深紫色的那一顆!紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調(diào)。

　　另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對腸胃癌癥的抵抗能力提高25%!現(xiàn)代人飲食不規(guī)律，快餐外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然“很 受傷”，用紫皮洋蔥來做預防癌癥的食療再合適不過了。洋蔥紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養(yǎng)生良方，用紫洋蔥連皮切丁來泡紅酒，效果會比其他洋蔥更好哦!

四、瘦身“皇后”：草莓、樹莓

　　無論是要裝飾甜品，還是健康果汁，都試著把草莓換成樹莓吧!這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感，但個頭小一號的樹莓卻能帶給你高出草莓兩倍的植物纖維及大量天然的減肥物質(zhì)(覆盆子酮)。用樹莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道，還能加速你的腸胃蠕動，將淤積在體內(nèi)的脂 肪細胞“溶解”掉，對大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。

相關知識

保健多吃4大“皇后”級食物 (轉載)
拳皇人物大全 拳皇都有什么人物角色
是美食更是良藥：皇宮9大頂級養(yǎng)生美食
4種宮廷減肥藥膳方，皇家級減肥食譜，食材居然這么常見，真簡單
“減脂皇后”紅豆與這4味食物一起吃，減肥效果可翻倍
天然營養(yǎng)保健品：健康美麗必備十大超級食物
保健胃腸功能 早上按摩下三皇穴位
大班健康課教案《胖國王和瘦皇后》
「健身」2017健康中國十大健身人物——亞洲健美皇后 張萍
胖國王與瘦皇后

網(wǎng)址: 保健多吃4大“皇后”級食物 (轉載) http://www.u1s5d6.cn/newsview1309617.html