十種富含膳食纖維的水果，以及它們的膳食纖維含量和對健康的潛在益處。這些水果可以提供豐富的營養(yǎng)。

酸棗（10.6g/100g）：確實(shí)是一種纖維含量非常高的水果。

百香果（10.4g/100g）：除了膳食纖維，它還富含維生素C和抗氧化物質(zhì)。

櫻桃（7.9g/100g）：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鐵。

牛油果（6.7g/100g）：除了膳食纖維，它還含有健康的不飽和脂肪和多種維生素。

金橘（6.5g/100g）：這種小型柑橘類水果富含維生素C和纖維。

覆盆子（6.5g/100g）：這是一種低糖、高纖維的水果。

番石榴（5.9g/100g）：它含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素C和抗氧化物質(zhì)。

石榴（4.8g/100g）：除了膳食纖維，石榴還含有多種抗氧化物質(zhì)和礦物質(zhì)。

椰子（4.7g/100g）：椰肉和椰水都含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，但椰肉的脂肪含量較高。

桑葚（4.1g/100g）：這是一種營養(yǎng)豐富的小漿果，含有多種維生素和礦物質(zhì)。 總的來說，這些水果都是很好的膳食纖維來源，可以作為健康飲食的一部分。但是，過量食用任何食物都可能不利于健康，因此建議將它們作為均衡飲食的一部分來食用。

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