高纖維蔬菜

高纖維水果

高纖維的水果有哪些

高纖維水果有哪些

產(chǎn)品分類：

醫(yī)

藥、保養(yǎng)

/

保健食品

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高纖維水果有哪些？

高纖維水果和蔬菜有哪些？哪些適合糖尿病病人吃？

防治

便秘。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動，其中的水分不易被吸收，從而有通便

蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到

30-40%

，辣椒超過

40%

。其余含

纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

菌類（干）：纖維素含量最

高，

水果蘿卜當(dāng)蔬菜看待。

"

藿

"

是先秦時期的主要蔬菜—就是大豆苗的嫩葉；韭、蔥，

已發(fā)現(xiàn)膳食纖維對中老年人高血脂、冠心病、肥胖病、結(jié)腸癌等有重要的影響。由于

麥片：

8-9%

；燕麥片：

5-6%?

馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為

3%

。

豆類粗

糧

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