各位讀者朋友們大家好，感謝閱讀我分享的美食文章，經(jīng)驗和大家一起共享，今天我要和大家分享的內(nèi)容是：『這4種蔬菜是“掉秤神器”，熱量極低，建議天天吃，不運動也能瘦！』

對很多人來說，減肥是一個永恒的話題，尤其是身上有贅肉的人，不是在減肥，就是在減肥的路上。減肥只要做好2點，你就能成功，那就是“飲食+運動”。高強度運動讓很多人知難而退，其實可以從飲食入手，只要少吃點“熱量”，也能輕松瘦下來。

首先要告訴大家，想減肥的話，炸雞、肥肉等高熱量食物就別碰了，多吃些“低熱量食物”，今天給大家介紹一下我的經(jīng)驗，半年瘦了50斤，就是吃出來的。

這4種蔬菜，是“掉秤神器”，熱量比稀飯還低，建議天天吃，讓你快速減肥，再也不用每天大汗淋淋地做運動了，想減肥的朋友快跟我一起看看吧。

一、黃瓜

100克稀飯含有不到50大卡的熱量，而黃瓜的熱量只有16大卡，一根黃瓜差不多32大卡。

【拍黃瓜】

準備黃瓜、蒜瓣、香蔥、小米椒、生抽、蠔油、香醋、食鹽、香油、熟芝麻、辣椒面。

1、準備2根新鮮的黃瓜，洗干凈后切掉兩頭，不要削皮，用刀背拍幾下，拍散后切成大塊，放在盤子里，加一勺鹽拌勻，腌制10分鐘。

2、小米椒切圈，香蔥、蒜瓣切末，放在黃瓜上，加一勺辣椒面、一勺熟芝麻。鍋里倒入少量油，燒熱后澆在調(diào)料上激發(fā)出香味，再放入生抽、香醋、蠔油，淋上少許香油即可。

二、生菜

生菜的熱量和黃瓜一樣，只有16大卡，生菜可以生吃，覺得沒味兒的不妨這么做。

【蠔油生菜】

準備生菜、蒜瓣、食鹽、食用油、蠔油、生抽、白糖、淀粉。

1、生菜掰開，放入清水中浸泡10分鐘，撈出洗干凈，瀝干水分。蒜瓣去皮，切成蒜末。取一個小碗，加入適量食鹽、生抽、蠔油、白糖、淀粉、清水，用筷子攪拌均勻。

2、起鍋，加入清水燒開，放入半勺鹽、幾滴油，倒入生菜煮20秒，變軟后撈出過涼水，瀝干水分后裝盤。另起鍋燒油，倒入小碗里的料汁，大火煮開后小火煮至粘稠，澆在生菜上即可。

三、西葫蘆

西葫蘆的熱量比前面2種菜稍微高一點，但也不超過20大卡，每百克只有19大卡的熱量。

【西葫蘆雞蛋餅】

準備西葫蘆、雞蛋、面粉、食鹽、五香粉、清水。

1、西葫蘆削掉外皮，切成兩半后用勺子挖掉瓜瓤，洗干凈后用刨子刨成細絲，加入一勺鹽拌勻，腌制10分鐘。

2、腌出水分后用手輕輕擠一下，打入一個雞蛋，加適量五香粉、面粉，攪拌成濃稠的面糊，如果比較干的話就加點清水。平底鍋倒入適量油燒熱，把西葫蘆雞蛋面糊倒入鍋中，用鏟子攤平，小火煎至兩面金黃即可出鍋，切成小塊食用。

四、油麥菜

油麥菜的熱量比上面三個都要低，它每百克只有9大卡的熱量，掉秤特別快。

【麻醬涼拌油麥菜】

準備油麥菜、麻醬、生抽、蠔油、香醋、白腐乳、熟芝麻、食鹽。

1、油麥菜洗干凈，用清水浸泡10分鐘，撈出瀝干水分。取一個小碗加入芝麻醬、生抽、香醋、蠔油、白腐乳，再加一些涼白開，用勺子攪拌成細膩的糊狀，再加入適量鹽攪拌均勻。

2、油麥菜切成長段，放入盤中，淋上調(diào)好的芝麻醬，撒上熟芝麻，就可以吃了，醬香濃郁，清脆爽口。如果不喜歡生吃，就把油麥菜焯一下水，變軟后就撈出。

要我說，生吃肯定是最減肥的，但沒味兒呀，很多人接受不了，不如試試這些吃法，既低脂還好吃，歡迎大家留言討論，如果覺得文章對你有用，請給我收藏、點贊、評論、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注，讓更多的人看到，讓大家一起學習，感謝大家對我的支持，我們下次再見！返回搜狐，查看更多