增強(qiáng)免疫力減肥動(dòng)作一般有平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、游泳等。

1.平板支撐：平板支撐是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，主要是通過手臂和腳尖支撐身體，保持身體呈一條直線的狀態(tài)。適當(dāng)進(jìn)行平板支撐可以促進(jìn)上肢肌肉的收縮，在一定程度上還可以達(dá)到鍛煉腹部肌肉的效果，有助于增強(qiáng)自身的免疫力以及輔助減肥的作用。

2.仰臥起坐：仰臥起坐是利用腰部的力量將上半身向上提起，并且需要配合呼吸的方式進(jìn)行鍛煉。適當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐可以促進(jìn)腰椎周圍的血液循環(huán)，在一定程度上也可以達(dá)到增強(qiáng)自身免疫力的目的。

3.俯臥撐：俯臥撐屬于一種力量訓(xùn)練的動(dòng)作，主要是在手肘關(guān)節(jié)部位發(fā)力，從而起到鍛煉胸肌、三頭肌、肩部肌肉等目的。如果患者堅(jiān)持做俯臥撐，能夠有效提高自身的免疫力，同時(shí)對于減肥也有一定的幫助作用。

4.跳繩：跳繩是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以使人體各個(gè)臟器充分活動(dòng)起來，改善肺部的功能，還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以對增強(qiáng)體質(zhì)、減肥瘦身都有益處。

5.游泳：游泳時(shí)由于水的浮力作用，人仿佛處于失重狀態(tài)，因此人在水中不易感覺疲勞，而且會(huì)使人的神經(jīng)中樞經(jīng)常受到興奮刺激，這樣就能大大提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力，從而增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

建議在日常生活中注意合理飲食，避免吃高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、炸雞等。若出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

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