免疫力低下的人群“萬(wàn)病叢生”！免疫力是什么？免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)?？梢?jiàn)免疫力對(duì)于人體健康多么的重要！

　　要增強(qiáng)身體的免疫力，就是必須做到以下幾點(diǎn)：

　　1、平時(shí)要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，其體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)還可以使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

　　2、保證充足的睡眠，這是提高免疫力必不可少的步驟。長(zhǎng)期睡眠不足，不僅影響到生活和工作還會(huì)出現(xiàn)情緒萎靡和身體疲乏等狀態(tài)，免疫力也會(huì)急劇下降。

　　3、平時(shí)多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持腸道通暢，增強(qiáng)免疫力也是十分有效的。

　　4、堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。

　　5、保持樂(lè)觀情緒，樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　6、多吃些香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。

　　7、每天保證足夠飲水，可利尿排毒，消除廢物。

　　8、定期體檢，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，及時(shí)感知身體的不適。

　　如果平時(shí)能夠做到這些，對(duì)于增加身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生，是很有幫助的。

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