趙奕然稱之為懶人減肥明星，從2004年6月到2005年2月的8個(gè)月時(shí)間里，趙奕然的體重從260多斤減肥到140斤，總減重120多斤。體重最胖時(shí)280多斤，通過(guò)自創(chuàng)發(fā)明了原地花樣組合跑減肥方法與減肥食譜達(dá)到瘦身效果。減肥達(dá)人趙奕然用自己獨(dú)創(chuàng)的減肥方法幫助了一批又一批的人“重獲新生”，下面就為大家分享最簡(jiǎn)單的趙奕然減肥食譜!

趙奕然減肥早餐

玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

做法：把玉米粉、牛奶、麥片用開(kāi)水沖飲即可

TIPS：這是最簡(jiǎn)單的玉米羹食譜，如果覺(jué)得不夠飽可以配上一片全麥面包。

趙奕然減肥午餐

海鮮意大利面

材料： 意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。

做法：

1.先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。

2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。

3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

4.用筷子將炒好的面條卷起來(lái)，放在盤(pán)子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。

趙奕然減肥晚餐

木耳豆腐湯

原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗

方法：

首先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片然后將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。

趙奕然減肥方法--喝水訣竅

喝水是日常生活中最常見(jiàn)的事情，但是將其運(yùn)用到減肥中去，就顯得尤為有趣和輕松，趙奕然認(rèn)為一個(gè)正常人，一天攝入3-5升的水，是可以保證這一整體的機(jī)體新陳代謝都正常的，而如果想要減肥的話，那么就要在這樣的基礎(chǔ)上在加油，而且當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候，就一定要多喝水，用水來(lái)填報(bào)肚子，在飯前的時(shí)候也一定要喝一杯水，這樣能夠減少食物的攝取。

趙奕然減肥方法--該吃肉還得吃肉

在減肥的道路中，不要去節(jié)食也不要去抑制自己的吃肉，趙奕然認(rèn)為該吃肉的時(shí)候就吃肉，在減肥期間吃一些牛肉和魚(yú)肉之類的，能夠讓其中的優(yōu)質(zhì)蛋白給身體帶來(lái)好處，有助于運(yùn)動(dòng)減肥的體力和能量供給，如果不吃肉反而會(huì)讓身體沒(méi)有動(dòng)力，減肥的效果不明顯。

趙奕然減肥方法--吃出苗條

在趙奕然的減肥字典中，減肥的根本在于針對(duì)局部的運(yùn)動(dòng)外加合理的飲食，而絕不是絕食，絕食一般只是減去身體的水分，沒(méi)有太大的作用，而正確的飲食習(xí)慣，比如說(shuō)少吃多餐、吃低熱量的食物以及蔬菜減肥法等，這些都是可以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要，有能降低攝入低于機(jī)體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機(jī)體能量消耗所需。

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