懶人減肥明星趙奕然創(chuàng)造并發(fā)明了當(dāng)?shù)啬Ｊ浇M合跑步減肥方法和減肥食譜從260多公斤減肥到140公斤，非常令人羨慕，但這是努力工作的代價，下面分享趙奕然推薦的減肥食譜！

趙奕然被稱為懶人減肥明星。從2004年6月到2005年2月的8個月里，趙奕然的體重從260多公斤減輕到140公斤，總體重超過120公斤。當(dāng)你最胖的時候，你有280多公斤。通過創(chuàng)造和發(fā)明當(dāng)?shù)貓D案組合跑步減肥方法和減肥食譜，達(dá)到減肥效果。讓我們分享趙奕然最簡單的減肥食譜！

早餐

玉米羹

材料:玉米粉2勺，牛奶1勺，麥片1勺

做法:用開水沖洗玉米粉、牛奶和麥片

TIPS:這是玉米湯最簡單的食譜。如果你覺得不夠飽，你可以配一塊全麥面包。

午餐

海鮮意大利面

材料：意大利面、蛤蜊、鮮蝦、鮮貝。番茄醬、鹽、胡椒粉。

做法:

1.先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去蝦線。

2.將意大利面用沸水煮至80%成熟，撈出備用。

3.用黃油炒蛤蜊、蝦和鮮貝，倒入番茄醬，加鹽和胡椒調(diào)味，然后加入煮熟的意大利面，炒至味道鮮美。

4.用筷子卷起炒面，放在盤子里，把海鮮放在面條上裝飾。

晚餐

木耳豆腐湯

功效：黑木耳和豆腐是健康食品，可降低膽固醇。

先將黑木耳浸泡后洗凈，將豆腐切成片，再將豆腐與黑木耳加入雞湯和鹽燉10分鐘，即可食用。

方法:

原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少，雞湯1碗

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