越來越多的孩子們喜歡上了吃甜食、高熱量食物，小胖墩減肥的問題就出現(xiàn)了。目前全球肥胖的人群越來越多，隨著生活水平和質(zhì)量的提高，推薦給大家告別“小胖墩”的減肥餐。

現(xiàn)在很多孩子都會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，單純性肥胖癥的發(fā)生常與以下因素有關(guān)：

1、家族往往有肥胖病史;

2、熱量攝入過多是主要原因，特別是過多地進(jìn)食甜食及油膩食品;

3、一些神經(jīng)精神疾患，如腦炎、下丘腦疾患等，也可引發(fā)單純性肥胖癥;

4、缺乏體育鍛煉和體力勞動，以及在疾病恢復(fù)期里長期臥床休息等，也可出現(xiàn)單純性肥胖癥。

單純性肥胖癥患兒通常表現(xiàn)為食欲亢進(jìn)、進(jìn)食量大、喜食甘肥、懶于活動?；純旱钠は轮痉植季鶆?，以面頰、肩部、胸乳部及腹壁的脂肪積累最為顯著;四肢以大腿、上臂粗壯而肢端較細(xì)為主要特征。。

單純性肥胖癥患兒較容易并發(fā)平足和足內(nèi)翻，如果患兒的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重的四至五倍，成年后還可并發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病以及脂肪肝等疾病。

因此，家長應(yīng)定期監(jiān)控孩子的體重與身高變化，使體重一直維持在正常范圍內(nèi)。一旦孩子的體重在短時間內(nèi)超過正常標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上，應(yīng)帶領(lǐng)孩子去醫(yī)院檢查，確認(rèn)是否患有單純性肥胖癥。

平時，家長也應(yīng)制定相關(guān)的生活條例，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

1、一日三餐應(yīng)定時定量，吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽。此外，進(jìn)餐時不宜做其他事情，例如看電視等;

2、進(jìn)行適量的體育運(yùn)動，且運(yùn)動形式要多樣化，如慢跑、柔軟操、太極拳、乒乓球等。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，以免激增食欲;

3、避免對患兒的進(jìn)食習(xí)慣多方指責(zé)，過分干預(yù)，以免增加孩子的精神負(fù)擔(dān)。

4、在滿足小兒的基本營養(yǎng)及生長發(fā)育所需的前提下，限制攝入過多的脂肪、糖類;適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r蔬果，如芹菜、筍、香菇、蘋果、香蕉、木瓜等。

《可娃依營養(yǎng)保健快車》專家推薦的這道“香菇豆腐湯”具有降膽固醇、降血壓、降低血脂的功效，適合肥胖癥的患兒食用。

食譜：香菇豆腐湯

原料：(南)豆腐200克、香菇50克、冬筍50克、油菜50克

調(diào)料：鹽2克

做法：

1、將香菇洗凈、放入溫水中泡發(fā)，切片;

2、將豆腐切塊，放入沸水中略微氽燙后，撈出瀝干;

3、冬筍切片，油菜切段;

4、鍋置火上，倒入香菇水煮沸后，加入冬筍片、香菇、豆腐塊;

5、煮至菜將熟時，加入油菜，調(diào)入鹽，略煮即成。

以上是形成“小胖墩”的原因和專門為肥胖兒童準(zhǔn)備的減肥餐，為了讓兒童健康快樂的成長，輕輕松松的從膳食方面就可以預(yù)防和控制兒童肥胖。

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