元宵節(jié)吃湯圓，健康又團圓?
寶貝們，元宵節(jié)到了，湯圓必須安排上呀，但健康吃法也很重要哦！

?【啥時候吃】
兩餐之間當(dāng)茶點、甜品或加餐，上午9~10點吃也不錯。早上剛起床和晚上臨睡前，就別吃啦，不然身體代謝跟不上。

【吃多少】
健康成年人：別貪心，5~6個就差不多啦。
老年人：悠著點，3~4個剛剛好。
兒童：2~3個就足夠啦。
3個湯圓的熱量≈半碗米飯，可別小瞧了哦。

【怎么吃更健康】
替換餡料：把花生、黑芝麻換成玫瑰、山藥、山楂，低脂又健康。
搭配食材：湯汁里加點銀耳、山楂、枸杞、紫薯，飽腹感up，湯圓攝入量down。

??【這些人群要注意】
高血脂、糖尿病、腸胃敏感的寶子，吃湯圓可得謹(jǐn)慎些。

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