愛美的MM們每天必做的一件事就是瘦身減肥，少吃多運(yùn)動(dòng)是她們的瘦身宗旨，下面是十種網(wǎng)友公認(rèn)的最有效的減脂運(yùn)動(dòng)，小編收集起來，為大家做參考，到底有沒有效果，一起來試試吧！ 拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好 做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。

通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！ 慢跑20分鐘以上就能出效果！ 有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。

游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。

在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴 在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。

悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。

浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。

不過減重的效果也是因人而異的。

5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。

每日按壓5下左右，可有效減少食欲。

如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧！ 5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲 耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。

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