水果自制零食！低卡又美味
想要健康又美味的零食？這里有幾款用水果自制的小零食，不僅低卡，還能讓你飽腹感滿滿，快來試試吧！

烤蘋果干
蘋果一直是減肥的好幫手，除了直接吃，還可以做成烤蘋果干。做法簡單，將蘋果洗凈、去皮去核后切成薄片，放入檸檬汁和清水的混合液中泡10分鐘，然后放在抹了植物油的烤盤上，烤箱預熱100度，上下火烤一個小時即可。烤好的蘋果干，不僅保留了蘋果的營養(yǎng)，還能作為健康的零食選擇。

香蕉木瓜酸奶
香蕉和木瓜都是營養(yǎng)豐富的水果，搭配低脂酸奶，不僅能提供飽腹感，還能幫助消化。將香蕉、木瓜和優(yōu)質酸奶攪拌打碎，一杯美味的香蕉木瓜酸奶就完成了。建議選擇原味低脂酸奶，減少額外的熱量攝入。

藍莓沙冰
藍莓富含花青素，有抗氧化和抗衰老的作用。將1/3杯脫脂酸奶、2/3杯新鮮藍莓和冰塊放入榨汁機中打碎，一杯清爽的藍莓沙冰就做好了。脫脂牛奶和藍莓的搭配，既美味又健康。

冰凍水果
冰凍水果不僅清爽解暑，還能提供營養(yǎng)。將各種水果切成小塊放入冷凍室，需要時取出食用，既能滿足口腹之欲，又能減少其他高熱量食物的攝入。

純果干
曬干的木瓜、芒果或紅棗等果干，富含維生素C、維生素A和鐵元素。相比葡萄干，果干需要更多咀嚼，適合大多數人。4-6片的果干能節(jié)省100-150卡路里。

核桃雞蛋羹
核桃營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。將核桃仁剝出、掰成小塊，水燒開后放入核桃，再打入一個雞蛋，小火煮至八分熟，最后放入少許冰糖即可食用。核桃雞蛋羹不僅美味，還能幫助減少腸道對膽固醇的吸收。

奇異果果凍
奇異果含有豐富的膳食纖維和果膠，能促進腸胃蠕動、潤腸通便。將洋菜加熱煮滾至融化，加入代糖備用。然后將奇異果洗凈去皮切片，放入碗中，倒入煮好的洋菜液，放涼后置于冰箱冷藏即可。奇異果果凍不僅美味，還能幫助控制身體對脂肪的吸收。

這些水果自制小零食不僅健康美味，還能幫助你控制體重?？靵碓囋嚢桑?/p>

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