減脂期間水果怎么選？紅黑榜清單
水果愛好者們，減脂期間選擇水果可是有講究的哦！熱量控制是關(guān)鍵，來(lái)看看哪些水果是你的好幫手，哪些又是需要避開的吧！

紅榜水果
1?? 樹莓 - 52kcal/100g
含有蘋果酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
樹莓酮加速脂肪代謝，燃燒脂肪。

2?? 黑莓 - 52kcal/100g
富含蛋白質(zhì)和纖維素。
花青素含量高，有助于排便和保護(hù)眼睛。

3?? 桑葚 - 42kcal/100g
低熱量，高纖維。
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
含有蘆薈多糖，加速代謝，幫助燃脂。

4?? 藍(lán)莓 - 47kcal/100g
富含膳食纖維和維生素。
有助于燃燒和分解脂肪。

5?? 草莓 - 36kcal/100g
低糖，富含維生素C和膳食纖維。
改善便秘，幫助脂肪分解。

?黑榜水果?
1?? 龍眼 - 高糖，減脂期間應(yīng)避免。

2?? 冬棗 - 高糖高GI，熱量炸彈，不宜多吃。

3?? 芒果 - 中高糖，GI值中等，適量食用。

4?? 榴蓮 - 脂肪含量高，熱量炸彈，少吃為妙。

選擇合適的水果，既能滿足味蕾，又能保持健康，減脂期間也能吃得開心！

2025-02-20 16:52

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