減肥是女人一生的事業(yè)，如何科學(xué)的減肥呢？馨瑜伽的纖體瘦身食譜，追求是健康的減肥方式，減肥不一定要餓肚子，我們要吃的飽，而且瘦的快?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)理，達(dá)到減肥的效果，一周減肥食譜是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法，在配合適量的運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

星期一

　　早餐　酸奶一杯，葡萄干10顆全麥面包兩片

　　午餐　小米粥一碗  一個(gè)煮雞蛋

　　晚餐　水煮菜一碗或者生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬，一杯鮮榨果汁

星期二

　　早餐　豆?jié){一碗，全麥面包兩片，雞蛋一個(gè)

　　午餐　白菜豆腐湯一份 一個(gè)蘋果

　　晚餐　水煮菜或生菜沙拉一份 可用醋和鹽調(diào)味 ，一杯鮮榨果汁

星期三

　　早餐　一碗大米粥 一個(gè)花卷（少許咸菜）一個(gè)蘋果

　　午餐　清蒸魚， 一份青菜

　　晚餐　水煮菜或蔬菜沙拉一份 可用醋和鹽調(diào)味，不用熱量高的沙拉醬

星期四

　　早餐　黑米紅豆粥一碗，一個(gè)煮雞蛋 少許涼拌菜

　　午餐　西芹炒百合，西紅柿炒雞蛋 半碗米飯

　　晚餐　水煮菜一份或蔬菜沙拉一份，做法同上

星期五

　　早餐　大米粥一碗 一個(gè)咸鴨蛋

　　午餐　水果沙拉 三到四種水果，不放沙拉醬

　　晚餐　水煮青菜或蔬菜沙拉一份 做法同上 一杯鮮榨果汁

星期六

　　早餐　皮蛋瘦肉粥一碗 一個(gè)煮雞蛋

　　午餐　一個(gè)蘋果 一個(gè)橙子

　　晚餐　清淡的白灼青菜一份 紅豆粥 一碗 

星期日

　　早餐　蒸雞蛋羹 一個(gè)饅頭 一個(gè)蘋果

　　午餐　絲瓜燉豆腐 或者白菜豆腐湯

　　晚餐　清淡的白灼青菜一碗 番茄雞蛋湯

建議減肥期間不僅僅是靠調(diào)理飲食，每天一小時(shí)的瑜伽會(huì)效果會(huì)更好

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