減肥日常｜健康飲食+運(yùn)動(dòng)，慢慢瘦
【今日體重】
身高158cm，初始體重113斤，今日體重104.4斤，目標(biāo)88斤（持續(xù)向目標(biāo)靠近中）

【飲食記錄】
? 早餐：豆?jié){+紅豆全麥大列巴+堅(jiān)果+紅棗+蘋果，超級美味！健康的食物真的讓人上癮，感覺身體都在慢慢變化呢～
? 午餐：米飯+蒸蛋+炒西葫蘆+黃瓜炒火腿腸，葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
? 晚餐：排骨燉土豆，雖然有點(diǎn)油膩，但偶爾放肆一下也無妨啦～
? 加餐：今天沒有額外吃零食，棒棒的！

【運(yùn)動(dòng)打卡】
今天運(yùn)動(dòng)量滿滿，雖然有些沒完成，但每一步都是向目標(biāo)的邁進(jìn)！
- 1w+步，走走停停，也是運(yùn)動(dòng)的一種方式嘛～
- 帕梅拉有氧燃脂訓(xùn)練舞蹈系列45分鐘，跟著音樂動(dòng)起來，超帶感！
- 帕梅拉20分鐘瘦全身有氧燃脂訓(xùn)練，全身肌肉都動(dòng)起來，燃燒我的卡路里！
- 韓小四瘦手臂、歐陽春曉直角肩，這兩個(gè)沒完成，明天一定要補(bǔ)上！
- 帕梅拉腹部訓(xùn)練、周六野下腹部運(yùn)動(dòng)、周六野斜方肌，也是很有挑戰(zhàn)性的，但我會(huì)堅(jiān)持的！

【排便情況】
今天排便正常，感覺身體很輕松呢～

【飲水量】
今天喝了2400ml的水，感覺皮膚都變好了呢！對飲水量有強(qiáng)迫癥的我，一定要堅(jiān)持記錄下去！

【心情記錄】
放肆吃吃喝喝后，依然能好好按時(shí)打卡，感覺自己超棒的！慢慢來，不急，健康才是最重要的。接下來依然會(huì)好好按時(shí)打卡，也鼓勵(lì)大家加油哦！一起變美變健康～

【打卡清單】
- 早起一杯溫水
- 每日運(yùn)動(dòng)打卡
- 健康飲食記錄
- 飲水量達(dá)標(biāo)
- 韓小四瘦手臂、歐陽春曉直角肩（明天補(bǔ)上?。?/p>

明天又是新的一天，繼續(xù)加油呀！

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