走路鍛煉對于年齡偏大的人來說，可以有效鍛煉身體。慢走屬于非常好的安全運動方式，在慢走的過程中，全身的肌肉都會帶動，不僅可以增加運動量，還可以促進全身血液循環(huán)。對于肥胖人士或者中老年人來說，是非常好的一種運動方式，茶余飯后經(jīng)常慢走的人身體也會比較健康。

慢走一小時可以消耗脂肪嗎？

隨著人們生活水平的提高，也來越注重身體的健康，很多的運動方式受到人們的喜愛。一些中老年人或者肥胖人士，都會選擇通過慢走來鍛煉身體。慢走的過程中，一小時大概可以行走四公里，四公里的慢走路程可以消耗二百五十大卡或者三百大卡的熱量。這些熱量轉(zhuǎn)化成食物，相當于兩個漢堡的熱量。通過這個數(shù)據(jù)可以得知，慢走一小時可以幫助脂肪的燃燒。

肥胖的人想要通過慢走減肥，每天行走一小時，可以消耗很多的熱量。如果想要通過這種方式促進脂肪物質(zhì)的燃燒和消耗，需要結(jié)合飲食控制才能獲得較好的效果。一般來說，如果想要通過慢走消耗脂肪來達到減肥效果是比較難的。一般需要保證攝入的熱量低于二百五十卡路里，才能起到減肥，消耗脂肪的效果。當然，每天慢走一個小時消耗的熱量不會超過三百卡路里。

由此可見，現(xiàn)在的人越來越容易發(fā)胖，主要是通過運動之后沒有控制好飲食。攝入的能量多于運動消耗的能量，往往達不到減肥的效果，反而會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)過剩。能量無法消耗會出現(xiàn)脂肪堆積，在體內(nèi)積聚的脂肪越來越多時，就容易影響身體健康。因此，運動和飲食要相互制衡，學(xué)會平衡這兩者的關(guān)系。身體肥胖不但會導(dǎo)致個人形象受損，還會給身體健康帶來影響。某些患有嚴重疾病的人，通常體重都是超標的，這些肥胖人士也是高血壓，高血脂，高血糖的易發(fā)人群。所以，平時需要多做運動，運動可以起到減肥的效果，還能夠改變形體，促進身體健康。

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