2020-10-12 11:39:35 ?

140斤的體重適合跳繩嗎

大重量適合跳繩，這樣可以加速身體的新陳代謝，快速燃燒體內(nèi)脂肪，對(duì)于減肥瘦身效果是比較好的。但要注意控制運(yùn)動(dòng)量，還有時(shí)間不能長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后最好休息一會(huì)，補(bǔ)充體內(nèi)水分。如此才能使減肥瘦身效果更加理想。平常也要多控制飲食，不要吃太油膩的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜。

2020-10-13 11:49:34

180千克適合跳繩減肥，每天最好跳繩半小時(shí)至1小時(shí)左右，才能起到燃燒脂肪的作用。180千克相當(dāng)于比較肥胖，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來減肥，防止肥胖引起其它并發(fā)癥。平常也可以通過跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)的方式減肥和控制體重?？刂谱约旱娘嬍?，多吃清淡的食物，少吃油膩的食物，控制自己在身體里的熱量攝入。若在減肥之后進(jìn)入平臺(tái)期還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不能松懈。

2020-10-13 11:49:34

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