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有益于健康的10個(gè)好習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 16:24

馬蘭緣

好的生活習(xí)慣，就是“長(zhǎng)生不老藥”。但你一定不知道，這10個(gè)看似不健康的小習(xí)慣，也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議？ 自言自語(yǔ)、愛閑聊調(diào)節(jié)情緒、釋放不順心 自言自語(yǔ)有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時(shí)，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調(diào)整情緒。常和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦，不說上幾個(gè)小時(shí)都不舒服。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利于身心健康！ 總伸懶腰促進(jìn)全身血液循壞 伸懶腰會(huì)讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。 緩疊被子散發(fā)污染物 據(jù)最新研究顯示，人在睡眠過程中會(huì)排出大量廢氣、汗液等物質(zhì)，這些東西會(huì)吸附在被子上。如果立馬疊被子就不易使其散發(fā)，到晚上這些有害化學(xué)物質(zhì)還會(huì)再次被人體吸收，同時(shí)也給被子上的螨蟲創(chuàng)造了生存條件，對(duì)人體健康產(chǎn)生不利影響。因此，起床后不要急著疊被子，應(yīng)將被子里朝外平鋪開，將門窗打開通風(fēng)透氣，使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。 站著吃飯保護(hù)腸胃，助消化 醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究表明，站立吃飯可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松，但是吃完站起來之后才會(huì)感覺吃撐了，這樣不利于老年人的消化系統(tǒng)。 高抬貴腿放松腿部肌肉和血管 俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時(shí)慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。 喜歡拖延沒有壓力，才能長(zhǎng)壽 很多人都喜歡慢節(jié)奏的生活，買菜要花兩小時(shí)，等著新鮮的上市；吃飯要花一小時(shí)細(xì)嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人，習(xí)慣拖一拖，生活狀態(tài)更加放松愉快。慢一點(diǎn)，不讓自己活得那么急躁。有壓力是很好，需要注意的是，一定要有時(shí)間觀念！ 一天吃好幾頓給腸胃減負(fù)，腸年輕常年輕 少食多餐，不是飲食不規(guī)律，反而是最健康的習(xí)慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。至于如何實(shí)施，那就是將一天的飲食計(jì)劃好，然后分幾次來吃，這樣會(huì)有很好的效果。 愛抖腿給血管做保健操 讀書、上班久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯(cuò)的方式。但是，在公眾場(chǎng)合抖腿不是那么雅觀禮貌，也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習(xí)慣哦。 賴床防中風(fēng)最簡(jiǎn)單的方法 人在睡覺時(shí)，整個(gè)身體也進(jìn)入半休眠狀態(tài)，如果立馬起床，沒有一個(gè)緩沖的時(shí)間，就會(huì)出現(xiàn)心悸頭暈等問題，還會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩里賴個(gè)五分鐘再起床，那一整天都會(huì)有很好的精神狀態(tài)。 適度喝酒促循環(huán)、暖全身 小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促進(jìn)血液循環(huán)、活化血管，睡前喝還有助睡眠。但飲酒過度，非但造成身體負(fù)擔(dān)，還嚴(yán)重影響人的家庭生活，因此一天一小杯最為合適！ 圖文均來自網(wǎng)絡(luò)。