130斤以下減肥食譜搭配指南
?想要健康減肥，又不餓肚子？這里有一份專為130斤以下的女士準(zhǔn)備的減肥食譜搭配指南！

早餐：
主食：25克
雞蛋：1個(gè)
牛奶：250毫升
蔬菜：300克

?午餐：
主食：25克
肉類：150克
蔬菜：300克

加餐（可選）：
水果：100克

晚餐：
肉類：100克
蔬菜：300克

全天油鹽控制：
油：15-20克
鹽：5克

小貼士：
1?? 主食量較少，若感到餓，可適量增加低碳面包。
2?? 蔬菜選擇上，午餐可選45大卡以內(nèi)的，晚餐可選25大卡以內(nèi)的。
3?? 調(diào)味料如蔥姜蒜等不影響減肥效果，可正常使用。
4?? 中途若餓，可加黃瓜、番茄或0卡果凍、飲料等，保持身體舒適。

快來試試這份減肥食譜搭配吧，健康瘦身不是夢(mèng)！

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