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怎樣才能控制自己的食欲，讓自己能夠健康飲食，做到不...

會(huì)員1372666530已回復(fù)

怎樣才能控制自己的食欲，讓自己能夠健康飲食，做到不吃或不吃零食，

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

錢(qián)志翔二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病,電腦病,糖尿病,老年人高血壓,痛風(fēng)...

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問(wèn)題分析：對(duì)于這種情況，可能要注意規(guī)律三餐，平時(shí)要注意食物多樣均衡營(yíng)養(yǎng)，注意多吃一些富含膳食纖維的食物，對(duì)提高飽腹感緩解癥狀有幫助
指導(dǎo)建議：首先平時(shí)要注意清淡飲食，平時(shí)少吃辛辣刺激油膩食物，多吃一些蔬菜水果粗糧，對(duì)提高膳食纖維攝入是有好處的，對(duì)提高飽腹感是有好處的，對(duì)控制食欲是有好處的。同時(shí)要注意規(guī)律三餐，不要節(jié)食也不要暴飲暴食，對(duì)緩解癥狀有幫助

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健康的飲食和生活方式對(duì)糖尿病有很大影響。
特別是經(jīng)常吃糖分高的食物或油炸食品的人，或者熬夜進(jìn)行激烈體力活動(dòng)的人，容易提高血糖濃度。如果長(zhǎng)期不控制血糖濃度，很容易得糖尿病。因此，改善不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，合理控制飲食，調(diào)節(jié)體重和運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。另一個(gè)重要的是健康的食物。大多數(shù)人飲食生活的通病是纖維攝入明顯不足。充足的纖維會(huì)增加飽腹感，碳水化合物的反應(yīng)也會(huì)延遲。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見(jiàn)病的診治。

在哺乳前要濕熱敷乳房3-5分鐘，并且要按摩乳房，頻繁哺乳，盡量排空乳房，按需哺乳。讓孩子勤吸吮，孩子刺激乳頭的時(shí)候能夠促進(jìn)催乳素的分泌，催乳素水平可以使乳量分泌增多。適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，多喝含有營(yíng)養(yǎng)豐富的肉湯。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

幫助自己尋求情緒管理與控制方面的心理咨詢，來(lái)幫助能有效地消除導(dǎo)致產(chǎn)生缺乏安全感的心理因素，增強(qiáng)抵抗焦慮和抑郁的心理素質(zhì)，從而更有利于盡快地恢復(fù)正常的生活、學(xué)習(xí)和精神狀態(tài)。

劉強(qiáng)副主任醫(yī)師精神科上海市精神衛(wèi)生中心已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：失眠,緊張,焦慮,恐怖各種情緒障礙,抑郁癥,婚戀問(wèn)題,人際交往

可以通過(guò)以下方法讓自己的乳房變大：
平時(shí)吃可以豐乳的食物，如木瓜，局部按摩也能促進(jìn)乳房發(fā)育。女性也可以做隆胸手術(shù)，還可以注意增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)自于牛奶、雞蛋等食物，還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
飲食上還要注意低脂低鹽，不能吃過(guò)于油膩的食物，也不能吃辛辣刺激的食物，高熱量和高脂肪的食物也要少吃。

吳國(guó)君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：普外科常見(jiàn)病及疑難病癥的診治，尤其對(duì)甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對(duì)甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達(dá)國(guó)內(nèi)先進(jìn)水平。

高血壓病的健康飲食是避免吃一些辛辣、油膩的食物。
高血壓病是指非同一日在靜息狀態(tài)下測(cè)量血壓2次以上，是一種心血管綜合征。患有高血壓的人要注意飲食，平時(shí)要吃低脂低鹽的食物，不要吃油膩的食物，不要吃油炸的食物。平時(shí)要注意飲食的清淡，避免食用過(guò)咸、辣的食物?？梢远喑蕴O(píng)果、雪梨、山楂、木耳、海帶等蔬菜和水果。喝清淡的茶，不要喝濃茶、咖啡等食物。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

患者可以通過(guò)以下辦法讓自己的陰莖變大，具體分析如下：
一種是陰莖延長(zhǎng)手術(shù)，另一種是陰莖增粗。陰莖延長(zhǎng)手術(shù)能讓陰莖長(zhǎng)2-cm，而做陰莖增粗手術(shù)能讓陰莖的外周直徑增大1-2cm。平時(shí)也可以進(jìn)行鍛煉，比如用大拇指和食指形成一個(gè)圓圈，對(duì)陰莖進(jìn)行擠壓，然后雙手沿著陰莖的方向移動(dòng)，感受到血液在里面流動(dòng)?；颊咭嘌a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，多食用牛奶和雞蛋。

李明副主任醫(yī)師外科中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：泌尿外科常見(jiàn)疾病的診治。

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