維生素D可以通過日曬、飲食、藥物等方式進行補充，然而日曬和飲食并不能代替藥物，若自身維生素D缺乏情況較為嚴重，則需及時到普內(nèi)科就醫(yī)，遵醫(yī)囑應用藥物治療。

一、日曬：

太陽光可以促成皮膚下的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，以便后續(xù)被人體利用，因此日常適當曬曬太陽，可以補充機體維生素D。但需注意避免烈日暴曬，以免皮膚被日光灼傷。

二、飲食：

1、蔬菜：芹菜、青椒、蘑菇、胡蘿卜等蔬菜中含有維生素D，日常適量攝入，可以補充身體所需。需注意烹飪加熱時間不宜過長，以免破壞其中的維生素結構，造成營養(yǎng)流失。

2、水果：日常生活中常見的水果如鮮棗、蘋果、梨、獼猴桃、柚子、草莓等也含有維生素D，食用后可補充機體所需。但是也不宜多吃，以免加重胃腸道負擔，出現(xiàn)消化道不適。

3、肉類：如動物的肝臟、海鮮等，其內(nèi)含有大量的維生素D，可結合自身情況適量食用，若自身患有高脂血癥或痛風等疾病，建議盡量少吃上述食物。

三、藥物：

1、維生素AD滴劑：此藥物的成分主要包括維生素A、維生素D等，對生長發(fā)育有重要作用，當機體嚴重缺乏維生素D時，可遵醫(yī)囑應用藥物補充。同時，此藥物也可以用來預防因缺乏維生素D而引起的高鈣血癥，建議患者遵醫(yī)囑服用，不要私自濫用，以免出現(xiàn)慢性中毒、腸胃不適等不良反應。

2、多維元素片：此藥物包含多種維生素，其中含有維生素D，服用此藥物可以補充身體所需的多種維生素。若在服藥期間出現(xiàn)腹瀉、頭暈等不良反應，建議遵醫(yī)囑調(diào)整用量或停用。

日常生活中，也可根據(jù)自身情況，進行適當運動，以提高自身體質(zhì)，同時保持良好的生活習慣，規(guī)律作息，避免熬夜。

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