補充維生素D可以通過食物補充、藥物補充、光照補充。

1.食物補充：日常的水果蔬菜中含維生素D的量非常少，但深海魚類、動物肝臟等含維生素D較多，可以多進食這類食物，比如：沙丁魚、金槍魚、三文魚、雞肝、豬肝、牛肝、蛋黃、堅果類、蘑菇等。

2.藥物補充：可以口服單純的維生素D制劑或AD滴劑、魚肝油等，使用上述藥品需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，并定期監(jiān)測維生素D缺乏是否改善。

3.光照補充：經(jīng)常曬太陽可以促進內(nèi)源性生成維生素D，主要依賴于太陽光中的紫外線，照射人體時可自行合成維生素D，嬰幼兒因皮膚嬌嫩，應(yīng)盡量減少陽光直射，可采用口服補充，成人無此顧慮，可每日接受陽光照射，但應(yīng)避免長時間日光超射造成皮膚灼傷。

體內(nèi)缺乏維生素D的情況下可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適癥狀，甚至還有可能引發(fā)多種慢性疾病，因此給身體補充維生素D也是一件刻不容緩的事情。平時需要適當(dāng)進行一些戶外運動，合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)的均衡攝取，必要情況下也可以服用補充劑進行改善。

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