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怎樣補(bǔ)充維生素D

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 16:37

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科河南省人民醫(yī)院

維生素D是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助人體吸收鈣質(zhì)、維持骨骼健康。那么，當(dāng)身體缺乏維生素D時(shí)，以下是兩種可以補(bǔ)充的方式：

一. 藥物治療：如果從食物中攝入的維生素D不足以滿足身體需求，那么也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑。這類藥物通常是含有較高濃度維生素D的，可以快速有效地補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，曬太陽也是促進(jìn)維生素D吸收的好方法，但是需要注意不要過度曬太陽。

二. 飲食調(diào)理：在日常飲食中，我們可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些含有豐富維生素D的食物來補(bǔ)充。比如可以多吃一些蛋黃、奶油、奶酪等，這些食物中都含有天然的維生素D。此外，也可以適量食用一些魚卵、動(dòng)物肝臟等食材，它們同樣含有較高的維生素D含量。

補(bǔ)充維生素D的方法有很多，但最基本的還是要保持日常飲食的營養(yǎng)均衡。同時(shí)，也要注意不要經(jīng)常偏食挑食，這樣才能保證身體健康。

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