過年是家人團(tuán)聚的喜慶時刻，茶幾上總少不了各式零嘴，以增添節(jié)日氣氛。然而，這些高糖、高熱量的零食卻暗藏著許多健康危機(jī)，容易一不小心就攝取過量糖分，不僅容易肥胖，還會增加糖尿病、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，以及肌膚老化。

中醫(yī)師范婷婷指出，從中醫(yī)角度來看，糖分過多會損傷脾胃，助熱生火，甚至耗損腎陰。尤其在冬季養(yǎng)生的重要時節(jié)，過多零食會破壞身體陰陽平衡，影響來年的健康。

為了在享受年節(jié)美味的同時還能維護(hù)健康，范婷婷建議，不妨選擇一些天然且營養(yǎng)豐富的健康零食。

毛豆 優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源

范婷婷表示，毛豆富含植物性蛋白質(zhì)，有「豆中有肉，肉中無豆」之說；以及膳食纖維，有助於穩(wěn)定血糖，促進(jìn)腸道健康。毛豆味甘性平，可健脾除濕、潤燥解毒。

果乾 補(bǔ)養(yǎng)氣血保護(hù)健康

蔓越莓乾能保護(hù)泌尿道，黑棗乾則有補(bǔ)血養(yǎng)氣和潤腸通便的功效，適合需要補(bǔ)氣養(yǎng)血的人群，每天可攝取 20?30 克。特別提醒，應(yīng)特別注意果乾是否直接烘乾，或是另外添加糖分，避免攝取過多的糖分造成健康負(fù)擔(dān)。

堅(jiān)果 益智健腦頭好壯壯

核桃能補(bǔ)腎益智，葵瓜子有助潤腸明目，開心果富含抗氧化劑，能促進(jìn)心血管健康，且能溫腎暖脾、益智健腦。松子富含好脂肪、抗氧化物質(zhì)和葉黃素，有助於保護(hù)心血管、護(hù)眼和抗衰老，並具有滋陰潤燥、溫胃腸的功效。

范婷婷提醒，選擇天然無添加的零食，避免因調(diào)味造成高鈉、高鉀，並留意水分補(bǔ)充，在享受節(jié)日美味同時，也守護(hù)健康。新春佳節(jié)，在歡樂與健康之間找到平衡，才是真正的「甜蜜新年」。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚