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預防肥胖的措施：1、充分認識肥胖對人體的危害，稱重每月一次，如果發(fā)現體重增長過快的時候，要認真反省一下；2、限制飲食攝入量，防止攝入超標。當攝入量大于消耗量的時候，就會引起體重增加，最終可以導致肥胖；3、增加每天的身體活動量；4、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律；5、心情舒暢，良好的情緒能夠使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

有效預防產后肥胖的措施如下： 1、調整飲食結構，食物堅持三低一高，即低熱量、低脂肪、低碳水化合物，高蛋白質。限制攝入較多的脂肪和糖類，應該多食新鮮蔬菜、乳制品、蛋類，水產類等食物。 2、產后應盡早適當活動。早期可被動接收輕柔的推拿手法。 3、要盡早采用一些中醫(yī)的療法進行干預。一般產后半年，不管她母乳喂養(yǎng)，還是吃奶粉，都可以進行產后的肥胖的干預。減肥門診主要采用穴位埋線、神闕臍貼，然后刮痧、后耳穴治療，對于干預產后肥胖，能起到很好的療效。

大腸癌分三級預防，一級預防是從生活飲食的狀態(tài)，生活飲食的方式改變大腸癌，減少高脂肪、高蛋白、高熱量的食物攝入，二級預防是早診早治，通過有效的手段篩查，第三級預防是更好的治療手段，包括新技術新藥物的應用。包括現在最常用的靶向治療、免疫性治療，這些都是現在比較熱點的東西。

有效的預防打鼾，首先要看打鼾的原因是什么。因為打鼾的原因，一般都跟中年發(fā)體，老年咽部松弛有關系。所以要預防，首先要遏制中年的發(fā)體，然后就是要多運動，避免體重增加。 還有就是年紀的增大，也可能導致打鼾，這種要做好局部咽喉肌活動，讓局部的肌肉活動性更強，也能起比較弱的預防作用。

如何預防肥胖 收聽：3.44w2019-08-27

預防肥胖的方法：1、要適當的運動，控制飲食。2、要有心理重視。3、要堅持運動。4、要合理膳食、合理搭配飲食。5、要有減肥的毅力，要真正意識到肥胖的危害了，才能夠有可能減重。6、有遺傳因素的人群，更要注意控制好體重，要有正確的意識和減肥的決心。

（1）、多喝水：不論你的結石屬于哪一類，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液就算足夠。（2）、多活動：不愛活動的人容易形成結石，應該到戶外走走或做運動。（3）控制鈣的攝取量：結石是由鈣或含鈣的產品形成的。高鈣食物，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸劑可能產生腎結石。（4）勿吃富含草酸鹽的食物：大約60%的結石屬于草酸鈣結石。因此，應限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。（5）補充纖維素：補充纖維素，可以防止結石發(fā)生。（6）少吃鹽：減少鹽分的攝取。每日的鹽分攝取量減至2―3克。

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