每天慢走多長時(shí)間好

提示：本內(nèi)容由有來醫(yī)生提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

每天慢走大概30-60分鐘的時(shí)間較好，不僅有利于胃腸蠕動(dòng)，而且還能促使體內(nèi)脂肪消耗，同時(shí)還可以改善血液微循環(huán)，有利于身體的健康。若慢走時(shí)間較長，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損，還可能會(huì)引發(fā)腳底筋膜炎等傷害。

1、胃腸蠕動(dòng)：每天在飯后30分鐘左右慢走，有助于體內(nèi)食物的消化，而且還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于減少消化不良的情況發(fā)生；

2、脂肪消耗：慢走時(shí)會(huì)消耗掉體內(nèi)熱量和脂肪，所以長時(shí)間堅(jiān)持慢走，還能夠起到輔助減肥的效果；

3、改善血液微循環(huán)：長時(shí)間堅(jiān)持慢走，有助于加快身體新陳代謝速度和血液循環(huán)速度，因此還能夠使血液微循環(huán)得到改善；

4、其他好處：若有下肢水腫的現(xiàn)象，每天適當(dāng)慢走，有助于鍛煉腿部肌肉，進(jìn)而改善水腫現(xiàn)象，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。在慢走過程中有助于緩解精神壓力，使心情保持愉悅。

平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，而且每次活動(dòng)時(shí)間也不宜太長，應(yīng)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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