炎炎夏日女生們很容易沒有胃口，但一餐不吃很容易導(dǎo)致零食不離手。所以按時吃飯也是減肥的關(guān)鍵，建議大家選擇用酸奶代餐，這樣既能吃飽還能不增加脂肪。

酸奶味道酸甜可口，是很多女性都喜歡吃的口味。而且酸奶中含有大量纖維和抗氧化物，不僅促進(jìn)脂肪代謝，還能讓肌膚變得更有彈性。

早上：7:00-9:00

起床后先空腹喝一杯白開水，清腸胃后再開始進(jìn)食。一兩片全麥面包加上一杯低脂酸奶，整個早上都能精力充沛。

中午：11:00-12:30

在吃飯前喝一碗清湯，記住千萬不能是濃湯或者很油膩的燙，然后再吃酸奶麥片粥。夏季出汗量大，所以鹽分還是要補(bǔ)充的，可以稍微吃一些青菜或肉類，米飯就不建議進(jìn)食了。

下午茶：4:00

這個時間段女生很容易有點餓，但吃了東西又怕晚餐吃不進(jìn)，到時候很容易導(dǎo)致吃宵夜。所以下午茶很關(guān)鍵，這個時候可以喝一杯低脂酸奶，整個人都會比較清爽。

晚上：6:00-7:00

忙碌了一天，回到家后肯定食欲不好，可以先喝一杯低脂酸奶開胃，然后吃一盤蔬菜和少量肉類。

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