每一位準(zhǔn)媽媽在孕期都希望自己的寶寶健康又聰明，而這就需要我們從孕期營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始抓起?？靵?lái)看看這份孕期營(yíng)養(yǎng)寶典，讓你和寶寶都受益無(wú)窮！

1?孕早期：補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形
孕早期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，補(bǔ)充葉酸非常重要。建議多吃含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸。

2?孕中期：均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)
孕中期是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加。這時(shí)要保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。不妨試試我們的孕中期食譜，讓你的胃口大開(kāi)！

3?孕晚期：控制熱量，避免過(guò)度肥胖
隨著寶寶的長(zhǎng)大，孕晚期媽媽的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。這時(shí)要控制熱量攝入，避免過(guò)度肥胖。同時(shí)，要保證鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的充足攝入，為寶寶出生后的哺乳做好準(zhǔn)備。

??除了飲食，孕期還有一些小貼士分享給準(zhǔn)媽媽們：

* 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕期并非完全臥床休息，適度的運(yùn)動(dòng)有助于控制體重、增強(qiáng)體力。
* 定期產(chǎn)檢：密切關(guān)注寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況，如有異常可以及時(shí)處理。
* 保持心情愉快：孕期情緒波動(dòng)很正常，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快。

這份孕期營(yíng)養(yǎng)指南不僅適合新手媽媽?zhuān)瑢?duì)于有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們也是一份不可多得的知識(shí)寶庫(kù)。趕快收藏起來(lái)，為即將到來(lái)的孕期做好準(zhǔn)備吧！相信你和寶寶都會(huì)感謝你的用心哦！
#孕期日記# #孕期營(yíng)養(yǎng)# #孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充# #孕期知識(shí)# #孕媽孕期知識(shí)# #孕期飲食# #吳麓山堂# #孕媽# #懷孕備孕接好孕# #備孕# #科學(xué)備孕# #科學(xué)備孕迎接健康寶寶#

相關(guān)知識(shí)

孕媽收藏必看?初次懷孕你不知道的90件事
孕期準(zhǔn)媽媽必備??懷孕每個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南
孕期營(yíng)養(yǎng)膳食指南
孕期營(yíng)養(yǎng)膳食指南（2022年最新孕期營(yíng)養(yǎng)膳食指南）
吃得營(yíng)養(yǎng)又健康 收好這份“孕媽過(guò)節(jié)飲食指南”
收藏！超好學(xué)孕期營(yíng)養(yǎng)餐，一周不重樣！
來(lái)自中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的孕期膳食指南
懷孕后該怎么吃——孕期營(yíng)養(yǎng) 記得收藏噢
孕媽收藏??每月?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充+注意事項(xiàng)??
孕期干貨｜孕媽補(bǔ)鈣的20種食材??趕緊收藏吧

網(wǎng)址: 90%孕媽都會(huì)收藏的孕期營(yíng)養(yǎng)指南 http://www.u1s5d6.cn/newsview132688.html