減脂晚餐：100卡西藍花炒西紅柿教程
今晚的減脂晚餐，來一份低熱量的西藍花炒西紅柿吧！這道菜不僅美味，還能幫助你控制熱量攝入。

西藍花處理：將西藍花剪成小朵，備用。
西紅柿準備：在西紅柿表面劃十字花刀，放入開水中燙30秒，去皮后切成塊備用。
西藍花焯水：在燒開的水中加入少許油和鹽，放入西藍花焯水，撈出備用。
爆香蒜末：起鍋少油，放入蒜末爆香。
炒西紅柿：加入切好的西紅柿，炒至出湯汁。
合并食材：將焯過水的西藍花放入鍋中。
調(diào)味：加入一勺生抽、一勺耗油、少許鹽和零卡糖調(diào)味。

這樣，一道低熱量、美味的西藍花炒西紅柿就完成了！快動手試試吧，享受健康又美味的晚餐。

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