瑜伽對美容和健康有很大的功效，尤其是在減肥上有著很大的幫助。那么為了減肥一周做幾次瑜伽是最適合的呢？會不會因?yàn)樽龅倪^量而適得其反呢？瑜伽減肥最有效的頻度是什么樣的？

　　據(jù)說瑜伽，在身體方面和精神方面都是有幫助的。

　　瑜伽的效果

　　瑜伽有矯正身體和塑形，減肥，可以調(diào)節(jié)血流速，梳理淋巴系統(tǒng)，改善肩酸痛、頭痛、腰痛等，改善便秘，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，平衡荷爾蒙，集中注意力，緩解壓力等等各種各樣的好處。

　　作為女性，特別是想要減肥的女性、想要把身材變得苗條和柔美一定要練一練瑜伽。

　　為了提高瑜伽的減肥效率，練習(xí)瑜伽的頻率應(yīng)該是什么樣的呢？

　　瑜伽課程有效的頻率

　　初學(xué)者的人，每周一次的課程慢慢適應(yīng)著來。經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)節(jié)身體后，就要做到每周2次的課程。

　　這樣體質(zhì)的變化自己就會慢慢的感覺到，為了追求更完美的身材和健康，每周就要上三次瑜伽課程。

　　瑜伽是一個(gè)要培養(yǎng)習(xí)慣，然后長期持續(xù)的事情。這樣就會保持身材和健康。

　　在家中練習(xí)瑜伽的頻率

　　瑜伽在教室中練習(xí)后，也可以在家里練習(xí)，這樣對瑜伽會有更好的鞏固，增加效果。

　　每星期接受1～3次專業(yè)的授課，之后每天在家都做瑜伽是最理想的。

　　瑜伽練習(xí)過度會造成反作用

　　像剛才說的，瑜伽可以每天都去做。但是練習(xí)過度，對身體也會造成影響。

　　例如，初學(xué)者一次突然練習(xí)2～3小時(shí)瑜伽，對她的心理和身體都會帶來負(fù)面的影響，瑜伽不能勉強(qiáng)的進(jìn)行太多的訓(xùn)練。這樣會因?yàn)榧∪馓弁磳﹁べa(chǎn)生厭煩的感情。

　　每次練習(xí)瑜伽15分～30分鐘左右，然后定期的持續(xù)性的練習(xí)，這種方法是最有效的。

　　如果累了，心情也不好的時(shí)候，也不要勉強(qiáng)的練習(xí)，休息一下吧。

　　為了減肥，就開始勉強(qiáng)自己運(yùn)動，這樣是不行行的。要與自己的身體相談，快樂運(yùn)動，健康減肥。

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