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十二種健康的豆?jié){食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 22:48

豆?jié){（Soybean Milk)是將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。豆?jié){是防治高血脂、來(lái)自高血壓、動(dòng)脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。豆?jié){是中國(guó)人民喜愛(ài)的一種飲品，又是一種老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)。豆?jié){成為大多數(shù)人的早餐，而且豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以暖胃驅(qū)。不過(guò)若是每天都喝豆?jié){肯定會(huì)膩煩，今天就給大家介紹了十二種豆?jié){食譜哦。

方法

枸杞豆?jié){
　　用料：黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
　　制法：

1、將黃豆浸泡6-16小時(shí)，備用
　　2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆?jié){足夫雷田據(jù)快意滿(mǎn)機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加360新知入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟即成
　　功效：滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力。

密法黑芝麻糊
　　用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量
　　制法：
　　1、將黃豆浸泡6-16小時(shí)，備用
適　　2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清斷樣靜水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后冷兒染豆?jié){煮熟，稍涼后加入蜂蜜即可。

芝麻蜂蜜豆?jié){
　　用料：豆?jié){70克，黑限業(yè)所重狀張芝麻20克，蜂蜜40克壓按布強(qiáng)照，水1.3升
　　制作：染他壞將黑芝麻與浸泡過(guò)屋檢才夫謂重應(yīng)的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng)，開(kāi)動(dòng)豆?jié){機(jī)自動(dòng)完成
　　歸經(jīng)：入脾、肺
　　功效：養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)

核桃杏仁露
　　用料：核桃40克、杏仁420克、清水適量
　　制法：
　　1、將杏仁與核桃裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水
　　2、啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟

芝麻黑豆?jié){
　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升
　　制作：將花生與黑豆按一定時(shí)間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)
　　歸經(jīng)：入脾、肺、大腸
　　功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳

紅棗蓮子漿
　　用料：紅少棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量
　　制法：
　　1、將黃身論實(shí)舉只豆浸泡6-16小時(shí)
　　2、將蓮子肉泡至發(fā)軟
　　3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾永娘望想價(jià)皮停均武擊故分鐘豆?jié){煮熟
　　4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的脫察帶當(dāng)?shù)诿合馑囀細(xì)v也可以不加糖
　　功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒

花生豆?jié){
　　用料：花生30克、黃豆4老女影科青品特0克、水1200毫據(jù)怎圓升
　　制法：
　　1、將黃豆、花生勞鄉(xiāng)病代受井負(fù)倍零浸泡6-16小時(shí)，備用
　　2、將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，將清水裝入杯體買(mǎi)沒(méi)，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后即成
　　功效：補(bǔ)血益氣、滋陰潤(rùn)肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養(yǎng)生保健。

核桃杏仁露
　還奏殖組方神象聚低待　用料：杏仁40克、核桃40克、冰糖少許，清水適量。
　　制法：
　　1、將杏仁、核桃裝入LB及豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水。
　　2、啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，加適量冰糖即可。
　　功效：養(yǎng)顏益智。

黑豆芝麻漿
　　用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量
　　制法：
　　1、將黃豆、花生浸泡616小時(shí)
　　2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟
　　功效：烏發(fā)養(yǎng)顏、解表清熱、滋養(yǎng)健體。

百合蓮子漿
　　用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量
　　制法：
　　1、將百合用開(kāi)水泡至發(fā)軟，將蓮子肉用開(kāi)水浸泡至發(fā)軟。
　　2、將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵。
　　3、將綠豆浸泡6-16小時(shí)。
　　4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入冰糖和適量清水，啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后漿煮熟即成。
　　功效：清火滋陰，養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦抗衰。

黃豆?jié){
　　用料：黃豆85克，水1.3升容量可隨意增減、風(fēng)味營(yíng)養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例，糖適量。
　　歸經(jīng)：入脾、胃
　　功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。
　　建議：加3~~5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。

綠豆?jié){
　　用料：綠豆80克、白糖50克、清水適量
　　制法：
　　1、將綠豆洗凈，浸泡6-16小時(shí)
　　2、將泡好的綠豆放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟
　　3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖
　　功效：清熱解暑、利水消腫、潤(rùn)喉止渴、明目降壓
　　注：進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用，以免失去溫補(bǔ)功效;脾胃虛寒者不宜過(guò)多飲用，以防腹瀉。網(wǎng)罩中的豆渣加白糖調(diào)成豆沙，十分可口
　　上面說(shuō)的豆?jié){可不是單一用黃豆制成的豆?jié){哦，而是綠豆、黑豆都有，加入其它的營(yíng)養(yǎng)食材，不僅口感上有新鮮感，對(duì)身體好處也多。

END

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