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12款養(yǎng)生豆?jié){食譜，內調外養(yǎng)更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月25日 22:48

12款養(yǎng)生豆?jié){食譜，內調外養(yǎng)更健康！
堅持喝豆?jié){一年多，身體真的發(fā)生了很多變化，親測有效哦！豆?jié){不僅能補充營養(yǎng)，還能美容養(yǎng)顏，每天早上來一杯，既美味又健康。下面分享一些不同的豆?jié){配方，一周不重樣，內調外養(yǎng)，喝出好氣色！
祛濕美白豆?jié){
食材：黃豆20g、赤小豆10g、薏米10g、茯苓5g
功效：祛濕美白、美容養(yǎng)顏
補血補鈣豆?jié){
食材：紅豆10g、糙米10g、蓮子10g、百合5g、枸杞5g、紅棗4顆
功效：補血補鈣、養(yǎng)顏潤燥
芝麻花生黑豆?jié){
食材：黑豆20g、花生15g、黑芝麻10g
功效：食補養(yǎng)發(fā)、預防貧血
藜麥核桃豆?jié){
食材：黃豆20g、核桃10g、藜麥10g
功效：益氣養(yǎng)血、滋補身體
綠豆蓮子百合豆?jié){
食材：綠豆20g、百合10g、蓮子10g
功效：潤肺降火、安神助眠
原味豆?jié){
食材：黃豆20g、小米10g、大米5g
功效：補脾養(yǎng)胃、延緩衰老
糙米花生蕎麥豆?jié){
食材：糙米30g、花生10g、蕎麥10g
功效：防癌抗癌、增加免疫力
紅棗紅豆黑米豆?jié){
食材：紅豆20g、黑米20g、燕麥米15g、紅棗4顆
功效：補血養(yǎng)顏、補氣養(yǎng)血
燕麥核桃雜糧豆?jié){
食材：黑豆20g、核桃10g、花生10g、燕麥片早餐10g、紅棗4顆
功效：補鈣健腦、養(yǎng)胃減脂
養(yǎng)心安神豆?jié){
食材：黃豆40g、蓮子20g
功效：養(yǎng)心安神、滋陰潤燥
燕麥糙米豆?jié){
食材：黃豆20g、糙米10g、燕麥米10g
功效：低卡養(yǎng)胃、促進腸道蠕動
補血養(yǎng)顏豆?jié){
食材：黃豆20g、紅豆10g、枸杞5g、紅棗4顆
功效：補血養(yǎng)顏、補脾益氣
做法小貼士
將食材洗凈后放入破壁機，加入800ml水，可根據(jù)口味加入適量的糖（或者紅棗替代），用豆?jié){功能即可。每天早上來一杯，健康又美味！