體重反彈的成因和解決辦法
??首先辟謠一句話：“節(jié)食減肥一定會(huì)反彈”
實(shí)際上，減肥無(wú)論是通過(guò)調(diào)節(jié)飲食還是增加運(yùn)動(dòng)，亦或是二者相結(jié)合，減肥成功后恢復(fù)原來(lái)的生活習(xí)慣，體重100%會(huì)反彈。

??減肥反彈的本質(zhì)原因：攝入熱量大于消耗熱量
1??分析1:體重下降必然伴隨基礎(chǔ)代謝下降，這是必然結(jié)果，因?yàn)轶w重小的人基礎(chǔ)代謝小于體重大的人。
假設(shè)
減肥前的體重對(duì)應(yīng)每日消耗熱量是1900kcal
減肥后體重對(duì)應(yīng)每日消耗熱量是1600kcal
減肥后恢復(fù)到原來(lái)的生活習(xí)慣，攝入熱量過(guò)多，體重必然反彈。
2??分析2:無(wú)論是飲食調(diào)節(jié)還是增加運(yùn)動(dòng)，只要體重下降，人體就會(huì)增加食欲和饑餓感。大部分人沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，受不了長(zhǎng)時(shí)間“饑餓感”，所以導(dǎo)致熱量攝入大于消耗。

??結(jié)論：減肥不能一勞永逸，需要終身堅(jiān)持。
??如何預(yù)防體重反彈
1??監(jiān)控每日攝入熱量，不要長(zhǎng)時(shí)間超過(guò)每日消耗熱量
2??達(dá)到目標(biāo)體重后，仍定期監(jiān)控體重，必要時(shí)重新開始體重管理

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