核心提示：想減肥的朋友都知道，運動的減肥效果會更理想，但運動的種類有很多，哪項運動減肥最有效、讓人最易堅持，是每個減肥朋友都想知道的。那么，健身操和跑步哪個減肥效果好呢？

想減肥的朋友都知道，運動的減肥效果會更理想，但運動的種類有很多，哪項運動減肥最有效、讓人最易堅持，是每個減肥朋友都想知道的。那么，健身操和跑步哪個減肥效果好呢？

減肥的運動當(dāng)中，健身操和跑步的入門門檻相對較低，一方面不需要場地的限制、也不需要其他朋友的配合，自己隨時隨地就可以做，所以深受廣大減肥胖友的推薦。下面我們就來介紹一下健身操和跑步哪個減肥效果好，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1健身操和跑步哪個減肥效果好？

健身操和跑步都有較好的減肥效果。因為有氧運動一直是減脂減肥最有效的運動，跑步也常作為有氧運動的首選，長時間堅持，一定會有減肥效果。健身操也是有氧運動的一種，強度適中，運動時間持久，也具有減脂減肥的效果，鄭多燕減肥操就是最好的例子。那么健身操和跑步哪個減肥效果更好？ 同樣的時間內(nèi)，跑步減肥效果會更好。以一個60kg的人，慢跑一小時耗費熱量為655千卡，快跑一小時耗費700千卡，但做健身操只能消耗300千卡。由此可見，跑步比健身操減肥效果會更好。

2健身操和跑步各有什么特點？

訓(xùn)練效果——健身操一般是全身的運動，訓(xùn)練了全身關(guān)節(jié)的活動性和全身協(xié)調(diào)性，也可增強心肺功能，減脂減肥。跑步可訓(xùn)練腿部肌肉，在增強心肺功能和減脂減肥效果上比健身操要好得多。

難度方面——，健身操比跑步難度稍大一點。健身操節(jié)數(shù)多，動作全面也更雜亂更具變化，經(jīng)常使用到身體各個關(guān)節(jié)共同活動。跑步的動作單一，比健身操更易學(xué)習(xí)和掌控。 節(jié)奏感——健身操是集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目，節(jié)奏愉快熱烈，能激發(fā)人的情緒，動作多變，經(jīng)常更能讓人更易堅持。跑步動作基本不變，節(jié)奏一般也比較平穩(wěn)，運動者可根據(jù)自己的節(jié)奏調(diào)整速度，但長時間重復(fù)的動作也容易使人感到無聊。

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