導(dǎo)讀：所有對(duì)自己有要求，時(shí)刻關(guān)注自己體重的妹子們，一定是常年勒令胃口，不能攝入過多的油脂，煎炒烹炸類的美食全都被摒棄了，每天和蔬菜為伴，漸漸成為食草動(dòng)物。為了減肥只能遠(yuǎn)離油膩，但其實(shí)這樣也并沒有任何卵用對(duì)么？否則你也不會(huì)一直需要減肥了！來源：瑞麗網(wǎng)

為了減肥遠(yuǎn)離油膩？

　　所有對(duì)自己有要求，時(shí)刻關(guān)注自己體重的妹子們，一定是常年勒令胃口，不能攝入過多的油脂，煎炒烹炸類的美食全都被摒棄了，每天和蔬菜為伴，漸漸成為食草動(dòng)物。為了減肥只能遠(yuǎn)離油膩，但其實(shí)這樣也并沒有任何卵用對(duì)么？否則你也不會(huì)一直需要減肥了！

飲用油可消除便秘

　　雖然食草動(dòng)物們攝入了足夠的膳食纖維，但是便秘的問題還是會(huì)如影隨形的！你可能并不知道為什么，但其實(shí)有很大一部分原因就是因?yàn)槟愕纳眢w長(zhǎng)期“缺油”。希望那些患有頑固性便秘、月經(jīng)來潮前便秘更為嚴(yán)重的人，可以嘗試一下飲用油消除便秘的方法。

高油食品也能減肥？

　　沃特？！高油食品也能減肥？！那也太幸福了吧？！呵呵~~并不是讓你吃油膩的食物，而是在空腹?fàn)顟B(tài)下一口氣喝下1~2匙油，由于膽汁酸還來不及分泌，所以油可以在不被人體消化、吸收的前提下直接到達(dá)大腸。油可以軟化大便，使大便可以更順暢地排除體外。

白嘴喝油好像并不怎么容易

　　但是想像一下，1~2匙油直接喝下去，那得是什么口感?。?！白嘴喝油好像并不怎么容易，難道做菜時(shí)一起攝取不行嗎？當(dāng)然沒有用了！吃飯時(shí)與菜肴等一起攝取的話，油會(huì)被小腸吸收，完全起不到潤(rùn)滑的作用！所以想有效通便、最好還是空腹飲用效果比較好。

可以加在熱飲中一起飲用

　　如果感覺實(shí)在是沒法下咽，不喜歡油的氣味時(shí)，可以加在熱飲中一起飲用，也可以配合一些食物纖維性食材一起用食。但是一定要注意！為了盡可能提高油的功效，請(qǐng)盡可能不要與其它食材一起食用，因?yàn)閷?shí)際上，食物纖維反而會(huì)阻止人體對(duì)油的吸收。

橄欖油

　　橄欖油中的油酸占比達(dá)到7成以上，不容易氧化，好保存且不怕加熱，可以有效減少血管中有害膽固醇的效果。直接飲用時(shí)，推薦大家使用果實(shí)壓榨的初榨橄欖油。因?yàn)樘丶?jí)初榨橄欖油不僅酸度更低，而且其中還能夠攝取到富含有益的多酚成分。

亞麻仁油

　　亞麻仁油富含不飽和脂肪酸和α亞麻酸，能夠減少血液中的壞性膽固醇，并使人體細(xì)胞活性化有效抗衰老。此外其中的多酚成分亞麻籽木脂素，能夠有效改善便秘和調(diào)整人體荷爾蒙平衡。但是亞麻仁油有一種獨(dú)特的苦味，可以搭配其他食材一起食用。

牛油果

　　牛油果雖然屬于水果，但由于富含脂肪，又有森林黃油之稱。牛油果油與橄欖油一樣，富含不易氧化的油酸成分。此外，牛油果中具有強(qiáng)力抗氧化功效、維生素E的含量比橄欖油話要高。而且牛油果沒有什么特別的香味，即易于白嘴飲用，也很容易與其他味道調(diào)和食用。

核桃油

　　核桃油與亞麻仁油一樣，富含α亞麻酸成分，和有“重返青春的維生素”之稱的強(qiáng)力抗氧化成分維生素E。但是α亞麻酸不耐加熱，所以最好選擇那些從生核桃仁中榨取的核桃油。當(dāng)然如果核桃經(jīng)過烤制后再壓榨出油的話，油的香味會(huì)更加濃郁。

椰子油

　　椰子油中約有一半是中鎖脂肪酸，這種脂肪酸極易燃燒，所以不會(huì)在人體內(nèi)形成脂肪堆積。很多喜歡椰子油的人都反映自己的排便狀態(tài)很好，椰子油也沒有讓人抗拒的味道，反而還有一種清淡的椰香。而且，食用椰子油還具有抗菌作用，和預(yù)防改善老年癡呆癥。

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