為你推薦

高爾夫球員如何防止運(yùn)動(dòng)損傷 高爾夫球員或者愛(ài)好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個(gè)部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個(gè)損傷的部位和高爾夫球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程是密切相關(guān)的。對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運(yùn)動(dòng)之前一定要充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動(dòng)，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的一些問(wèn)題。第二，需要有良好的、正確的、運(yùn)動(dòng)的揮桿姿勢(shì)，降低肌肉拉傷。第三，對(duì)于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時(shí)，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險(xiǎn)。注意以上三點(diǎn)，就可以預(yù)防高爾夫運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷。 01:43 膝關(guān)節(jié)損傷后怎么運(yùn)動(dòng) 膝關(guān)節(jié)損傷之后，患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進(jìn)損傷的關(guān)節(jié)，更快更好地恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)損傷后的功能鍛煉，主要包括主動(dòng)鍛煉，以及被動(dòng)鍛煉。主動(dòng)鍛煉要求患者，主動(dòng)地練習(xí)股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關(guān)節(jié)活動(dòng)后，要積極地進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習(xí)平路慢走，這樣的鍛煉。被動(dòng)活動(dòng)主要是讓患者家屬，幫忙患者被動(dòng)地活動(dòng)髕骨，以及膝關(guān)節(jié)，必要時(shí)可以使用CPM機(jī)，來(lái)幫助患者伸屈膝關(guān)節(jié)。 01:02 如何防止運(yùn)動(dòng)損傷 運(yùn)動(dòng)損傷一般來(lái)講包括急性運(yùn)動(dòng)損傷以及慢性勞損。臨床當(dāng)中比較常見(jiàn)的是急性運(yùn)動(dòng)損傷，比如局部的關(guān)節(jié)的扭傷，也有可能會(huì)出現(xiàn)頭顱的損傷，就會(huì)導(dǎo)致局部的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對(duì)于預(yù)防急性運(yùn)動(dòng)損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)產(chǎn)生急性損傷。另外在運(yùn)動(dòng)之前一定要積極的進(jìn)行準(zhǔn)備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分開(kāi)展起來(lái)，這種情況下能夠有效的減少在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生的損傷，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，還要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙等。 怎樣防止運(yùn)動(dòng)損傷 運(yùn)動(dòng)損傷可以分為急性運(yùn)動(dòng)損傷以及一些慢的運(yùn)動(dòng)損傷而造成。比如說(shuō)患者進(jìn)行打籃球，踢足球，跳高或者體操運(yùn)動(dòng)，而造成的急性運(yùn)動(dòng)損傷，大部分出現(xiàn)損傷的是在膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)比較多見(jiàn)。慢性損傷的患者主要是本身關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退變，患者進(jìn)行跳廣場(chǎng)舞，爬樓梯，或者是登山而造成的慢性運(yùn)動(dòng)損傷。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，我們要進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防措施，首先是在運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身，可以在場(chǎng)地上先跑步五分鐘到十分鐘。同時(shí)可以進(jìn)行踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這樣可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)的損傷，同時(shí)在膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行護(hù)套，可以減輕損傷的程度。 如何防止運(yùn)動(dòng)損傷 病情分析：可以按照以下方法防止運(yùn)動(dòng)損傷，比如運(yùn)動(dòng)前充分的做熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腕護(hù)膝，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要?jiǎng)幼鞣冗^(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)常不要過(guò)久。運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)引起人四肢或者驅(qū)趕肌肉疼痛腫脹，影響人正?；顒?dòng)。一般情況下需要就診后，完善體格檢查，影像學(xué)檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)損傷，需要通過(guò)按摩、推拿、理療的方法治療。如果運(yùn)動(dòng)損傷嚴(yán)重時(shí)，需要通過(guò)外科手術(shù)的方法予以治療?？祻?fù)期間，要保持肢體放松，定期復(fù)查。 怎樣防止運(yùn)動(dòng)損傷 病情分析：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，需要在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)，佩戴護(hù)膝以及護(hù)腕，然后在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作幅度切勿過(guò)大。運(yùn)動(dòng)損傷，通常會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)明顯的四肢骨骼疼痛和活動(dòng)困難現(xiàn)象，一般需要做X光和CT等相關(guān)檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)損傷后，要適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫受傷部位。需要通過(guò)按摩，理療，推拿，針灸的方法，減輕運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的肢體疼痛感和腫脹感。 化療怎么防止心臟損傷 化療可以盡量少使用一些對(duì)心臟有影響的藥物，另外還可以及早使用一些預(yù)防產(chǎn)生心臟毒性的藥物防止心臟損傷?；熓腔瘜W(xué)藥物治療的簡(jiǎn)稱(chēng)，是利用化學(xué)合成藥物殺傷腫瘤細(xì)胞、抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的一種治療方式，是指通過(guò)各種臨床治療措施將人工制造或者加工的化學(xué)藥物導(dǎo)入人體，通過(guò)使用這些化學(xué)藥物殺滅癌細(xì)胞，達(dá)到治療目的，但 怎樣防止心臟損傷 防止心臟損傷可以選擇加強(qiáng)生活管理、調(diào)整日常飲食、注意自身安全等方法。1、加強(qiáng)生活管理：防止心臟損傷需要及時(shí)加強(qiáng)生活管理，保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上不可以熬夜，還需要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，日常生活中也不可以過(guò)度勞累，還需要避免長(zhǎng)期處于緊張焦慮的情緒，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?，以?p style="font-size:14px;">相關(guān)知識(shí)

怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)｜怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？
治療運(yùn)動(dòng)損傷要怎么做？
運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防
【健康科普】怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？
怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
體育運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防 介紹幾種運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防方法
怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？這份運(yùn)動(dòng)指南請(qǐng)查收
運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防：讓健康運(yùn)動(dòng)不再受傷
膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷怎么恢復(fù)

網(wǎng)址: 怎么防止運(yùn)動(dòng)損傷 http://www.u1s5d6.cn/newsview133306.html