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健身必備！9款健康果蔬汁推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月28日 16:20

健身必備！9款健康果蔬汁推薦
健身期間，飲料選擇很重要！以下是我平時(shí)愛喝的9款健康果蔬汁，分享給大家：

1?? 橙子胡蘿卜汁
材料：橙子1個(gè)、胡蘿卜1條、蜂蜜少許
做法：胡蘿卜去皮，橙子去皮和核，切成適當(dāng)大小，加入飲用水，一起放入果汁機(jī)中打汁。
功效：強(qiáng)效抗氧化，平衡酸度，清潔身體，提高能量，消除炎癥，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)皮膚和視力非常好。

2?? 牛油果雪梨汁
材料：牛油果1個(gè)、雪梨1個(gè)、飲用水
做法：梨去皮和果核切成塊、牛油果挖出來，加入飲用水，一起放入果汁機(jī)中打汁。
功效：牛油果富含維生素E、氨基酸、葉酸、不飽和脂肪等，促進(jìn)新陳代謝，抗衰老，對(duì)皮膚非常好。梨子潤(rùn)肺，化痰止咳，清熱解毒。

3?? 香蕉火龍果汁
材料：香蕉1根、火龍果1個(gè)、飲用水
做法：火龍果和香蕉去皮切小塊，加入飲用水，一起放入榨汁機(jī)榨汁。
功效：火龍果預(yù)防便秘，保護(hù)眼睛，預(yù)防貧血，降低膽固醇，美白肌膚，防黑斑。香蕉幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，吸附腸道內(nèi)的毒素，美容養(yǎng)顏，還有安神抗抑郁的作用。

4?? 獼猴桃雪梨汁
材料：獼猴桃1個(gè)、雪梨1個(gè)、飲用水
做法：獼猴桃剝皮后切塊，梨子去皮和果核切成小塊，加入飲用水，一起放入果汁機(jī)中打汁。
功效：獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，改善消化不良。梨子水份充足，軟化血管，對(duì)大便燥結(jié)病癥有一定功效。常飲此果汁可消除疲勞，改善便秘。

5?? 蘋果柚子汁
材料：蘋果1個(gè)、柚子兩片、飲用水
做法：蘋果洗凈去核切成塊狀；柚子去皮取肉，加入飲用水，一起放入榨汁機(jī)榨汁。
功效：蘋果酸可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩，柚子所含的高量維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以助人緩解壓力。

這些果蔬汁在健身時(shí)喝不僅能補(bǔ)充能量，還能讓皮膚變得更好。日常健身選擇多樣，有氧和無氧結(jié)合瘦得更快。