夏季氣溫高，人體容易失去水分，因此需要大量補充。然而，單純喝水顯得乏味，冷飲又可能影響健康。此時，一杯清涼的果汁既能解暑又可美容養(yǎng)顏，無疑是個好選擇。

對于像我這樣的上班族，每天忙碌于工作，常常忽視補充水分和水果攝入。因此，一杯富含維生素的果汁對我來說至關重要，它能及時拯救我缺乏營養(yǎng)的狀態(tài)。

盡管市面上有售賣的果汁，但為了健康起見，我們不妨嘗試自己動手制作。只需簡單幾步，不到一分鐘，即可享受到滿載維生素的果汁美味。

那清爽且外觀誘人的水果，如何搭配才能既營養(yǎng)又美味呢？接下來，讓我們一起探索。
15種夏日理想果蔬汁，滿足你的美白、瘦身、消暑、潤膚與排毒需求。讓我們一起探索這些清涼飲品，感受夏日的清新與健康。

混合蔬果汁

將多種新鮮蔬果混合在一起，榨成果汁，不僅口感豐富，還能滿足美白、瘦身、消暑等多重需求。這樣的夏日飲品，既清涼又健康，是理想的選擇。
材料：
獼猴桃1個，新鮮葡萄1串，熟透的番茄1個，涼開水適量

制作步驟：

將獼猴桃去皮，切成適口大小的塊狀。葡萄洗凈后，去籽備用。番茄用開水稍微燙一下，去皮后切成塊狀。將處理好的獼猴桃、葡萄和番茄放入榨汁機中，加入適量的涼開水。啟動榨汁機，將蔬果榨成細膩的果汁。倒入杯中，即可享用這款美味且營養(yǎng)豐富的混合蔬果汁。確保蔬果已準備好，同時清洗干凈果汁杯具。將葡萄徹底沖洗后，用淡鹽水浸泡10分鐘。接著，處理番茄和獼猴桃，去皮并切成適口大小的塊狀。將這些處理好的蔬果裝入攪拌杯中，再倒入適量的涼白開。確保攪拌杯蓋已扭緊。將攪拌杯與果汁機身緊密結合，只需輕按一下按鈕，便可開始榨汁。當果汁榨好后，若只需一人飲用，可直接換上替換蓋。

接下來，我們還可以嘗試制作其他種類的蔬果汁，比如芒果綜合蔬果汁。

材料：

芒果半個橙子1個黃瓜1根胡蘿卜半根

制作步驟：

將芒果去皮，切成適口大小的塊狀。橙子去皮后，直接放入攪拌杯中。黃瓜和胡蘿卜洗凈后，也放入攪拌杯中。倒入適量的涼白開，確保攪拌杯蓋已扭緊。將攪拌杯與果汁機身緊密結合，啟動榨汁功能開始榨汁。榨好后，即可享用美味的芒果綜合蔬果汁。將芒果和橙子去皮，然后切成適口大小的塊狀。接著，把黃瓜和胡蘿卜也去皮，并切成塊狀。最后，將這些準備好的食材一起放入攪拌杯中，加入適量的涼白開，確保攪拌杯蓋已緊密扭緊。接著將攪拌杯與果汁機身緊密結合，啟動榨汁功能開始榨汁。榨汁完成后，即可享用這款美味的芒果綜合蔬果汁，它不僅口感清爽，還具有一定的排毒功效。

材 料：
西紅柿1個，胡蘿卜1根，黃瓜1根，雪梨1個

制作步驟：

將西紅柿、胡蘿卜、黃瓜和雪梨分別清洗干凈。將這些食材一一去皮，并切成適口大小的塊狀。將切好的食材放入攪拌杯中，加入適量的涼白開，確保攪拌杯蓋已緊密扭緊。將攪拌杯與果汁機身緊密結合，啟動榨汁功能開始榨汁。榨汁完成后，即可享用這款美味的綜合蔬果汁，它不僅口感清甜，還富含多種維生素和礦物質。將蔬果徹底清洗后去皮，并切成適宜的小塊狀。首先，把西紅柿和胡蘿卜放入榨汁機中，啟動榨汁功能。等待榨汁完成后，即可得到一杯西紅柿胡蘿卜汁。接著，把黃瓜和雪梨加入榨汁機，再次啟動榨汁功能。榨汁完成后，便可以享用這款清涼的黃瓜雪梨汁了。

這款蔬果汁不僅口感清甜，而且富含多種維生素和礦物質，是減脂養(yǎng)生的理想選擇。

材料：
哈密瓜300克，青瓜200克，檸檬半個，冷開水500克。

制作步驟：

將哈密瓜和青瓜徹底清洗后，去皮并切成適宜的小塊狀。將切好的哈密瓜、青瓜和檸檬一同放入榨汁機中。倒入冷開水，啟動榨汁功能。等待榨汁完成后，即可享用這款清甜且富含多種維生素的哈密瓜青瓜檸檬汁了。將哈密瓜和青瓜切成適宜的小塊后，放入榨汁機中。接著，將檸檬汁擠入榨汁機，但需注意避免擠入檸檬籽。隨后，向榨汁機內倒入500克冷開水，啟動榨汁功能。等待榨汁完成后，若放置時間較長，可能會出現(xiàn)分層現(xiàn)象，此時搖勻后再飲用，口感更佳。

接下來，我們還可以嘗試制作其他美味的蔬果汁，如紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁，同樣富含多種維生素和礦物質，為健康加分。

材 料：
紫甘藍芯 1/4個，卷心菜芯 1/4個，小紅蘿卜 2個，梨 1/2個，葡萄柚 1/2個，去核櫻桃 10個

接下來，讓我們一同探索如何制作紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁。首先，準備好所需的食材：取紫甘藍芯和卷心菜芯各1/4個，小紅蘿卜2個，梨和葡萄柚各1/2個，以及10顆去核櫻桃。接著，按照之前的榨汁步驟，將這些食材一同放入榨汁機中，啟動榨汁功能。等待片刻，即可享受到這款美味且富含多種維生素和礦物質的蔬果汁了。

將紫甘藍芯與卷心菜芯放入剛熄火的滾水中稍燙片刻。小紅蘿卜徹底清洗后切成薄片。梨與葡萄柚去皮，并切成適口大小的塊狀。將處理好的食材與櫻桃一同放入榨汁機中，啟動榨汁功能。

現(xiàn)在，只需稍待片刻，即可盡情享用這款色彩繽紛、口感清新的蔬果汁了。

材 料：
菠蘿四分之一，蘋果一個，苦瓜四分之一，胡蘿卜半根，芹菜三十克，冰糖三十克，冷開水三百毫升。

步 驟：

將以上材料準備妥當后，便可開始制作這款蔬果汁。首先，將菠蘿、蘋果、苦瓜和胡蘿卜切塊備用。接著，把芹菜洗凈后切成小段。最后，將所有處理好的食材放入榨汁機中，加入適量的冷開水和冰糖，啟動榨汁功能。靜待片刻，一款清涼的蔬果汁便大功告成。

將胡蘿卜徹底清洗后，切成薄片備用。蘋果洗凈，去除籽后切成適當大小的塊狀。苦瓜清洗干凈，同樣切成片狀。芹菜摘去葉子，切成小段。菠蘿去皮，切成適口大小的塊。按照順序，將準備好的食材一一放入榨汁機中，加入適量的冷開水。啟動榨汁功能，靜待片刻后，即可倒出享用這款富含花青素的蔬果汁。

材 料：
蘋果1個，香蕉1根，黑提100克，甜菜根300克，紫甘藍100克，混合堅果25克，涼開水300克，米醋15克

制作步驟：

將蘋果和香蕉徹底清洗后，切成適當大小的塊狀。黑提用清水沖洗干凈。甜菜根和紫甘藍用涼開水浸泡片刻后，切成細絲。將切好的蘋果、香蕉、黑提放入大碗中，加入甜菜根絲和紫甘藍絲。撒上混合堅果，淋入米醋。充分拌勻后，即可裝盤享用這款營養(yǎng)豐富的蔬果沙拉。
1、首先，將香蕉去皮，并將其他大塊食材切成適口大小的塊狀。
2、在制作蔬果汁時，米醋的加入至關重要。它不僅能去除食材的生味，增添美味口感，還有助于瘦身排毒。
3、接著，將所有準備好的食材放入破壁料理機中，攪打成細膩的蔬果汁。

現(xiàn)在，讓我們來探索另外八種不同口味的蔬果汁配方：

第一種：西瓜圣女果汁
這款果汁以西瓜為主料，搭配圣女果，呈現(xiàn)出濃郁的西瓜味，微酸的圣女果為其增添了一絲清爽。它不僅能潤腸排毒，還有利尿解暑的功效。

第二種：西瓜火龍果汁
此款果汁以西瓜和火龍果為主要成分，口感清新，西瓜的甜膩被火龍果的清香所中和。若喜歡更甜膩的口感，可以選擇紅心火龍果進行替換。它具有清熱解毒、解暑祛火以及美膚瘦身的多重好處。

第三種：黃瓜檸檬汁
這款果汁結合了黃瓜的清爽與檸檬的酸甜。淡淡的檸檬香和微微的酸味使得這款果汁格外開胃。它不僅能養(yǎng)顏排毒，還能促進消化、美白祛火。

第四種：芒果菠蘿香蕉汁
此款果汁融合了芒果、菠蘿和香蕉的多種風味。菠蘿的酸甜與芒果、香蕉的香甜相互交融，創(chuàng)造出一種獨特的口感。同時，它還具有清脂瘦身、增強飽腹感和豐富的Vc含量等好處。

第五種：芒果牛油果汁
這款果汁以芒果為主料，搭配牛油果，呈現(xiàn)出濃郁的芒果香味和牛油果的清香。它具有抗衰老、美容養(yǎng)顏的功效，是愛美人士的理想選擇。

第六種：胡蘿卜圣女果汁
此款果汁結合了圣女果的酸甜與胡蘿卜的清爽。纖維豐富的特點使得這款果汁口感略帶嚼勁，酸酸甜甜的滋味令人回味無窮。它不僅能生津止渴，還能保護視力、清熱解毒。

第七種：菠菜香蕉橙汁（此部分未給出具體配方，可根據(jù)實際情況描述或略去）
第八種：橙子菠蘿汁

食材：橙子2個，菠蘿1/4個（注意，菠蘿在榨汁前需先用鹽水浸泡）

口感：這款果汁口感酸甜，且纖維含量略高于其他果汁，帶來更為豐富的口感層次。

好處：它能有效清腸瘦身，調理腸胃功能，同時補充豐富的Vc，延緩衰老。

無論是外出游玩還是日常飲用，自制的蔬果汁都是絕佳選擇。特別是帶孩子外出時，相較于市售的果汁或飲料，自制的蔬果汁更為健康、營養(yǎng)。將其裝入真空保鮮盒中，無需擔心氧化問題，隨時享用美味與健康。

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