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有哪些水果蔬菜有助于健康快速減肥？

會員34026401女22已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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林少強醫(yī)師韶關(guān)市第一人民醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：內(nèi)外婦兒精神病

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問題分析：你好！根據(jù)你的情況考慮減肥主要還是控制飲食，不是吃哪一種水果蔬菜就能減肥的，所以您還要注意的，平時還要多運動的。
意見建議：建議平時要注意堅持鍛煉，有規(guī)律的作息，有利于減肥，也是可以增加抵抗力。另外需要控制高熱量食物的入量。祝健康

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減肥粗糧有赤小豆、黑豆等。
1、赤小豆：赤小豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有消腫利水的功能，減肥的效果很好。
2、黑豆：黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質(zhì)等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，可以防止發(fā)胖?；颊邞?yīng)減少脂肪攝入，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及膳食纖維的攝入，注意維生素和礦物質(zhì)。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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不利于減肥，吃辣多了會拉肚子，有人就會覺得吃辣可以減肥，但是這并不是真正的減肥，只是腸胃刺激導(dǎo)致拉肚子，還有可能導(dǎo)致腸胃炎，經(jīng)常吃辣椒是有可能導(dǎo)致食欲增加，導(dǎo)致飯量增大，從而加重肥胖。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

快速減肥食譜包括西紅柿炒雞蛋、西芹牛肉等。具體分析如下：
1.西紅柿炒雞蛋：西紅柿中含有大量的膳食纖維和碳水化合物，能夠增強機體的飽腹感，并且熱量低。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，搭配西紅柿有利于減肥。
2.西芹牛肉：西芹是一種粗纖維的食物，熱量含量低，可以幫助快速減肥，而蛋白質(zhì)含量高，脂肪少，比較適合在減肥期間食用。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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懶人健康減肥法減肥水果蔬菜沙拉的做法是將黃瓜、蘋果、番茄等削皮，切成小塊，將生菜、圓白菜洗干凈晾干備用。將所有的食材混合在一起。加入沙拉醬和酸奶。將檸檬片擠出汁水果中，最后，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

睡前的減肥運動也是比較多的，可以做仰臥起坐，俯臥撐等運動。但是睡前不適宜做特別劇烈的體育運動，是會影響到睡眠的。應(yīng)該是選擇在餐后一小時進行。減肥做運動，不用只局限在晚上睡覺以前，隨時隨地都可以的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

姜茶有助于減肥，但是減肥效果并不是很明顯。生姜性溫，可以加強血液循環(huán)，加強體內(nèi)的新陳代謝率，可將體內(nèi)多余的脂肪和毒素排出到體外，有一定的減肥作用。還具有預(yù)防感冒、暖宮、治療痛經(jīng)的作用。

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