“我真沒想到自己能瘦得這么快！”小周翻著手機(jī)里的對比照，上個(gè)月還被同事調(diào)侃 “游泳圈藏不住”，現(xiàn)在腰圍直接少了6cm。

她的方法超簡單：每天跳繩 2000 個(gè)，搭配吃歸一食綠源力膠囊，配合心率監(jiān)測調(diào)整強(qiáng)度，1 個(gè)月從120斤掉到 112 斤，連頑固的小腹贅肉都消了！

一開始小周跟風(fēng)每天跳 3000 個(gè)，累到氣喘吁吁卻只瘦了 2 斤，腿還越跳越僵硬?！昂髞聿胖溃瑳]掌握心率和方法，跳繩等于白跳！” 教練給她潑了盆冷水：當(dāng)心率沒達(dá)到燃脂區(qū)間，脂肪根本沒被激活。

經(jīng)朋友推薦，她開始吃歸一食綠源力膠囊，同時(shí)跟著心率監(jiān)測表調(diào)整跳繩節(jié)奏：

晨起空腹跳 500 個(gè)（分 2 組），提前 30 分鐘吃 1 粒膠囊，左旋肉堿像 “脂肪搬運(yùn)工”，把大腿、腹部的脂肪 “扛” 到線粒體里燃燒，跳繩時(shí)明顯感覺身體更輕盈；

下午 3 點(diǎn)加餐后來 500 個(gè)，茶多酚和共軛亞油酸這對 “代謝加速器” 開始發(fā)力，就算坐著辦公，也能感覺到身體在默默消耗熱量，同事都說她 “走路帶風(fēng)”；

晚上睡前 1 小時(shí)跳 1000 個(gè)（分 4 組），配合膠囊里的植物成分，第二天早上稱體重，經(jīng)常能看到 0.5-1 斤的下降！

劃重點(diǎn)：她每天跳 2000 個(gè)的耗時(shí)從最初的 25 分鐘縮短到 18 分鐘，心率全程保持在 120-140 次 / 分鐘，加上歸一食綠源力膠囊的 “助攻”，相當(dāng)于別人跳 3000 個(gè)的燃脂效果！

小周說自己試過不少減肥產(chǎn)品，這款膠囊是唯一讓她敢長期吃的，因?yàn)槌煞痔?“硬核”：

三大核心成分，像給脂肪裝了 “分解器”

左旋肉堿：這些成分提取自天然的牛肉、羊肉。每天通過服用膠囊攝入 3g，就可以有效應(yīng)大把堆積在腰腹、大腿這些部位的脂肪，讓這些脂肪轉(zhuǎn)化為能量。不少人在跳完繩后，常常感覺大腿發(fā)熱，這其實(shí)就是脂肪正在 “熊熊燃燒” 的信號；

茶多酚：每粒膠囊含 50mg 綠茶提取物，相當(dāng)于喝了3杯濃綠茶，不僅能幫她抑制下午的奶茶 cravings（ cravings：ravings 指強(qiáng)烈的欲望，這里指想喝奶茶的欲望），還能把血液里的膽固醇 “清走”，連體檢報(bào)告都變好看了；

共軛亞油酸：被稱為 “內(nèi)臟脂肪殺手”，小周的小腹從 “軟塌塌” 變緊實(shí)，全靠它加速分解肚子里的頑固脂肪，現(xiàn)在穿緊身裙再也不怕露出 “游泳圈” 了！

她專門查過，這款膠囊有國家認(rèn)證的“藍(lán)帽子”標(biāo)志，成分表干干凈凈，沒有瀉藥、利尿劑這些傷身體的東西。“有次我忘了吃晚飯，空腹吃膠囊也沒覺得胃不舒服，現(xiàn)在每天隨餐吃 2 粒，就像吃維生素一樣安心。”

小周總結(jié)的 5 個(gè)跳繩 + 減脂小貼士

握繩別太緊：用手腕甩繩，別像拔河一樣用胳膊，不然肩膀會越練越寬；

前腳掌落地：膝蓋微彎緩沖，小周剛開始用全腳掌跳，第二天小腿酸到走不動路；

跳繩后必拉伸：重點(diǎn)拉小腿和大腿前側(cè)，她每天用泡沫軸滾 5 分鐘，腿沒粗反而變細(xì)了；

膠囊要吃對時(shí)間：早上起床后空腹吃，或者在跳繩前 30 分鐘服用，這樣左旋肉堿就能提前開始 “工作”，更好地助力脂肪燃燒；

別只看體重：雖然體重下降了 8 斤，但體脂率降低了 4%，腰圍還減少了 6cm。圍度的變化才是真正讓你看起來更顯瘦的關(guān)鍵！

“現(xiàn)在同事見我都說‘你是不是偷偷去抽脂了’，其實(shí)減肥真的不用餓肚子、不用硬熬，找對方法 + 科學(xué)輔助，誰都能像我一樣輕松瘦！” 小周現(xiàn)在還在堅(jiān)持跳繩+吃歸一食綠源力膠囊，目標(biāo)是再瘦5斤，把馬甲線練出來。

需要強(qiáng)調(diào)的是，剛開始跳繩別貪多，從500個(gè)起步，搭配膠囊一起吃，記得用心率手環(huán)監(jiān)測，下周你就能在鏡子里看到變化了！

#圖文打卡計(jì)劃#

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