文|紫羅蘭

那天，老公一句“你怎么看起來有點(diǎn)虎背熊腰啦！”激發(fā)了我的減肥斗志，無情揭開了我自認(rèn)為在別人心目中一貫以美麗形象示人的自欺欺人的假象。5月31號(hào)那天我痛下決心減肥!

是真正的減肥哦，不是說說而已!

于是我按照制定目標(biāo)的SMART原則開始了減肥行動(dòng)。

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一、制定減肥目標(biāo)

我的目標(biāo)是從目前的120斤減至110斤，減重10斤。執(zhí)行目標(biāo)力度可以吧，目標(biāo)設(shè)定不含糊，夠明確、可實(shí)現(xiàn)吧！

二、量化執(zhí)行措施

據(jù)說跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘，燃脂效果特別好。于是我的方法就是:每天跳繩1000個(gè)，特殊情況除外，但一周7天至少跳夠5天。然后每次跳繩后進(jìn)行簡(jiǎn)單的腿部拉伸。

三、相關(guān)因素考慮

為更好更快實(shí)現(xiàn)減重10斤的目標(biāo)，一些高脂高糖高熱量食品一律拒之門外。同時(shí)，吃主食的大碗換成小碗，一切不利于減肥成功的因素，通通說拜拜。遵循健康飲食原則，向減重10斤方向直線邁進(jìn)!

四、設(shè)定期限

我也挺狠的!根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，我把減重10斤的目標(biāo)定為一個(gè)月達(dá)成。哈哈!我覺得還是可以實(shí)現(xiàn)的！

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五、設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

自從“斷舍離“以來，好久沒有“剁手“了，于是為了激勵(lì)自己略微奢侈一下。我的目標(biāo)一旦達(dá)成，我必須犒賞自己!這款心儀好久的三折藍(lán)牙鍵盤就是我的獵物了！

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今天是跳繩1000個(gè)的第三天，每次大汗淋漓!但跳完心里美美噠!因?yàn)槲蚁蚰繕?biāo)又進(jìn)了一步！

一個(gè)月減重十斤，我讓你見證堅(jiān)持的力量!