跳繩姿勢(shì)正確、科學(xué)跳繩對(duì)膝蓋不會(huì)造成傷害。

上海體育科學(xué)研究所研究員劉欣指出，跳繩落地瞬間，踝關(guān)節(jié)受力最大，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊反而不大。正確的跳繩姿勢(shì)包括：身體中正且放松、目視前方、大臂下垂夾緊；

雙手握住跳繩把手、掌心向斜前方；雙腳踩在繩子中間，小臂平行于地面、繩子拉直時(shí)為最佳長(zhǎng)度；手腕搖繩，前腳掌落地。跳繩時(shí)應(yīng)注意以下幾種錯(cuò)誤跳法，例如跳得過高沖力大、受力不均傷關(guān)節(jié)、雙腿過直傷膝蓋、駝背探頭易拉傷、急于求成最傷身等，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。

雖然跳繩普適性很高，但年齡太大、腿腳不便人群，或有心腦血管疾患、高血壓、骨質(zhì)疏松等退行性骨關(guān)節(jié)疾病的患者都不宜進(jìn)行。對(duì)于患有膝關(guān)節(jié)疾病的人來說，跳繩可能會(huì)加重疼痛。在跳繩之前，應(yīng)該先了解正確的姿勢(shì)和跳繩方法，以免受傷。

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