過(guò)年健康小知識(shí)

過(guò)年期間，人們往往會(huì)享受美食，但也要注意保持健康，以下是

一些過(guò)年期間的健康小知識(shí)：

1.控制食量：過(guò)年期間人們往往會(huì)大魚(yú)大肉，要控制飲食，

不要過(guò)量，以免增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃腸疾病。

2.合理搭配：合理搭配食物，避免過(guò)度攝入高熱量、高脂肪

的食物，多吃蔬菜、水果等高纖維食物。

3.預(yù)防飲酒過(guò)量：過(guò)年期間宴會(huì)頻繁，要注意飲酒不過(guò)量，

以免引發(fā)酒精中毒或肝臟問(wèn)題。

4.保持鍛煉：即便過(guò)年，也不要放棄鍛煉，可以選擇健身、瑜

伽、散步等形式，保持身體活躍。

5.保持充足睡眠：過(guò)年期間，聚會(huì)、走親訪友等活動(dòng)可能增

加睡眠時(shí)間不足的風(fēng)險(xiǎn)，要保持充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和健康。

6.防范傳染?。哼^(guò)年期間人員流動(dòng)增加，要注意個(gè)人衛(wèi)生，

勤洗手、避免在人多的場(chǎng)所呆太久，防范傳染病。

7.心理健康：過(guò)年期間人們會(huì)面臨許多壓力，包括經(jīng)濟(jì)壓力、

人際關(guān)系壓力等，要保持心理健康，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆潘?、交流等?/p>

式緩解壓力。

8.預(yù)防中暑：過(guò)年期間天氣比較炎熱，要注意防暑降溫，多

喝水，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬。

以上是一些過(guò)年期間的健康小知識(shí)，希望大家過(guò)一個(gè)健康愉快的

新年。

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