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產(chǎn)后恢復(fù)的禁忌和注意事項(xiàng)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 18:17

1、不宜滋補(bǔ)過(guò)量

一般女性分娩后,為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足,都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ),常是天天不離雞,餐餐有魚(yú)肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái),還可引起麻煩,因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖,肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若嬰兒胃腸能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差,不能充分吸收,則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉,若是長(zhǎng)期慢性腹瀉,就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、不宜馬上禁食

通常女性產(chǎn)后體重增加,許多人為了恢復(fù)苗條的身材,會(huì)馬上節(jié)食,這樣做其實(shí)有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶授乳,必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪,所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食,還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

3、不宜多喝濃湯

產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯,不但影響食欲,還使人體發(fā)胖,體態(tài)變型,并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高,致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯,如蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。

4、不宜吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱,產(chǎn)婦因此上火,出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱,能夠通過(guò)乳汁影響嬰兒,使寶寶體內(nèi)也生熱。因此,產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和,特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi),應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒。

5、不宜多食味精

味精的主要成份是谷氨酸鈉,母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí),又多食味精,大量的谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合,形成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅,從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素,可以改善食欲并促進(jìn)消化功能,若是缺鋅,則會(huì)使舌上的味蕾受累而影響味覺(jué),并導(dǎo)致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等病。在分娩3個(gè)月內(nèi),乳母食用的菜肴應(yīng)注意不要多加味精。

6、不宜立即服用人參

不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后為使自己迅速恢復(fù)體力,立即服用人參,這樣做對(duì)孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用,使用后會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等癥狀,影響產(chǎn)婦的休息和身體恢復(fù)。人參還會(huì)加速血液循環(huán),剛剛分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,會(huì)妨礙受損血管的自行愈合,同時(shí)加重出血。產(chǎn)后2-3周,若產(chǎn)婦產(chǎn)傷已愈合、惡露明顯減少時(shí)可服用人參。產(chǎn)后2個(gè)月,若有氣虛癥狀,可每天服人參3-5克,連續(xù)1個(gè)月即可。

7、不宜吃巧克力

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶,如果過(guò)多食用巧克力,對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)?,巧克力所含的可:可堿,會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn),哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力,還會(huì)影響食欲,使身體發(fā)胖,而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏,這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康,不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育

產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1、盆底肌修復(fù)

在懷孕和分娩的過(guò)程中,盆底肌受損是不可避免的,雖然說(shuō)盆底肌能夠自我修復(fù),但是在短期內(nèi)是無(wú)法自然恢復(fù)的,且不能恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

盆底功能的損傷是很難夠自愈的,如果媽媽們不做任何盆底康復(fù)訓(xùn)練,分娩后遺癥(漏尿、子宮脫垂等)遲早會(huì)找上門來(lái),等到上了年紀(jì)之后,就不是單純做盆底肌修復(fù)這么簡(jiǎn)單了,要面對(duì)的就是手術(shù)臺(tái)。

所以為了避免分娩后遺癥加重,媽媽們一定要盡早做盆底肌修復(fù)??梢栽谑謾C(jī)里下個(gè)G動(dòng),過(guò)了產(chǎn)褥期,跟著上面做凱格爾運(yùn)動(dòng),修復(fù)盆底肌,改善漏尿、子宮脫垂的問(wèn)題。

2、臉上的雀斑

一旦妊娠,皮膚的色素沉著就增強(qiáng)了,平時(shí)月經(jīng)期也能多多少少見(jiàn)到這種傾向。平素不太顯眼的老年斑可以清楚地顯現(xiàn)出來(lái)。乳頭周圍和下腹部的肌肉(正中線)等處,一般也都變得發(fā)黑了。產(chǎn)后,隨著時(shí)間的推移,色素沉著會(huì)自然消退。所以并不需要擔(dān)心。

3、乳房

乳頭的顏色變得深了,對(duì)此也不必著急。寶寶長(zhǎng)大不吃母乳了,乳腺漸漸就會(huì)變小,乳頭的顏色也就自然而然地變淺了。但是,如果多次生孩子,則會(huì)有一部分色素會(huì)殘留下來(lái)。

還有的人,乳房過(guò)度發(fā)育,也會(huì)在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂?fàn)睢榇酥币矡o(wú)濟(jì)于事的。

4、頭發(fā)的保養(yǎng)

如果分娩經(jīng)過(guò)順利,一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。這還要看產(chǎn)婦的健康情況和家庭的衛(wèi)生設(shè)備如何。保持頭發(fā)清潔很重要。頭發(fā)一臟,人就沒(méi)精神了。

在家洗頭發(fā)的時(shí)候,用洗發(fā)香波揉搓之后要好好沖洗,用毛巾仔細(xì)擦去污物,然后再涂護(hù)發(fā)素,水沖干凈,最后仔細(xì)用毛巾擦干。

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