可以鍛煉腰部的瑜伽

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可以鍛煉腰部的瑜伽，可以靠瑜伽球來完成。我之前一直想著受邀，后來報了瑜伽課，在那里我就是通過瑜伽球來瘦腰的，他對腰部的鍛煉是有一定的幫助的。

tip1瑜伽球瘦肚子運動一

步驟一，首先蹲下在球體旁邊，臀部緊貼腳踝，雙手向后撐住球體，依靠著瑜伽球。

步驟二，依靠雙臂和腿部的力量，支撐起腰部，手肘呈現直角形，這是能感到腹部用力。然后再回到動作一。上下來回為一次，做滿30下后換下一個動作。

tip2,瑜伽球瘦肚子運動二

步驟一，首先平躺在瑜伽墊上，雙手具體瑜伽球，雙腿抬起來與地面呈現45度角，兩條腿與肩膀同寬。

步驟二，利用腹部的力量，將上半身拉起來，并且將球舉過頭頂，讓雙腳與腰部呈現90度直角，夾住瑜伽球。

步驟三，雙手放下，僅用雙腳夾住瑜伽球然后慢慢放下，但是不能讓球體接觸地面。

步驟一到步驟三為一次，以此重復做30次。

雖然過程有點無聊，但是對于我來說腰部真的受得下去，這個我是非常開心的，盡管中間我付出了很多辛苦，但是只要結果是我滿意的我都愿意。

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