轉(zhuǎn)自　　小粗腿不論什麼時候，不論什麼季節(jié)都是MM的煩惱，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不美觀。但想瘦腿上的肥肉並不簡單，搞不好反而讓腿越來越粗。下邊的的一種中醫(yī)減肥方法非常簡單——刮痧瘦腿。不過提醒如果瘦腿決心不堅定不願堅持的童鞋那此法可以無視。

　　中醫(yī)刮痧瘦腿這個方法特別適合脂肪型小腿，很多數(shù)小腿粗壯的MM都以爲(wèi)自己是肌肉型，但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。（前提是你身體健康、皮膚無炎癥、破損等）。

　　工具：

　　能起潤滑的油（橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以）、刮痧板

　　刮痧板哪能買到：網(wǎng)上 、 藥店、 潭木匠，價格在5-30元不等。（如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。）

　　方法：

　　先在腿上塗上潤滑的油，坐在牀上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態(tài)，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。

　　1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮?。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環(huán)有所改善）

　　2、力度：一定要相對大力度快速的刮！ （當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的範(fàn)圍，只要堅持颳了就能有效果）

　　3、板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角

　　重點穴位：伏兔 血海 足三裏 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 （不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

　　中醫(yī)刮痧瘦腿要注意的小細(xì)節(jié)：

　　（1）刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用乾性的）、不容易吸收的乳液；（建議用精油或橄欖油類的

　?。?）刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨(jìng)

　?。?） 刮痧後飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。

　?。?）刮痧時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺

　?。?）每天一次就可以了

　?。?）如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去（個人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的）

　　（7）不能帶痧刮，出了痧後 要停到痧退才能再刮

　　（8）來月經(jīng)的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩飲食上要注意什麼：

　　如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　加強(qiáng)瘦腿效果：

　　本方法也可以用於瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。

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