一禪按語：如果把瑜伽教練角色，固定在一個(gè)授課的位置上，很多教練們恐怕做不到；但如果把教練安放在帶操位置上，那么很多教練都可以做到，而這種可以做到，恐怕一些會(huì)員都可以的，不信的話，可以試試看。
教練授課，本是一門教學(xué)技術(shù)，在一年三百六十天里，你所付出的能力，不僅僅是體式教學(xué)，還要從練習(xí)者的精神、心理、情感、勵(lì)志、體式等教學(xué)點(diǎn)出發(fā)，你所要做到的是，要傳授育人的整體健康技術(shù)。
對于大多數(shù)練習(xí)者來說，她們在練習(xí)過程中，會(huì)出現(xiàn)諸多不同現(xiàn)象問題，而導(dǎo)致這些問題的原因，雖然有各異，如自身問題，練習(xí)出現(xiàn)的問題，不良教學(xué)導(dǎo)致問題等；但由于這些問題會(huì)發(fā)生，而教練不懂觀察練習(xí)者，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生問題不能夠被重視和解決，那么，瑜伽練習(xí)會(huì)走向最終健康的不良……
                       瑜伽教練技術(shù)，觀練習(xí)瑜伽后，人體表層出現(xiàn)不良現(xiàn)象
1、觀指甲月牙：
每個(gè)手指白色的月牙是被稱之為：氣血能量環(huán)。這些月牙，被人俗稱“小太陽”，學(xué)名叫做“半月痕”。正常的半月痕數(shù)量是：雙手8-10個(gè)，表明氣血充盈體質(zhì)非常好，越少則表面氣血越差，體質(zhì)越寒。顏色：奶白越好。
瑜伽練習(xí)者可以根據(jù)月牙痕來判斷一下，自己最近體質(zhì)，尤其在練習(xí)瑜伽后這幾天里，看看自己練習(xí)是否疲勞過度，體質(zhì)是否好差了起來，而這個(gè)月牙痕則是氣血循環(huán)好壞的晴雨表。
2、 觀手背青筋：
為什么有些人手背是光滑的，有些人則青筋就出來了？青筋即靜脈血管，是由于靜脈血回流受阻，血管壓力升高而出現(xiàn)靜脈凸起，曲張于人體表面。不僅僅只有出現(xiàn)在手部，還會(huì)出現(xiàn)在腳部，腹部，面部等部位。青筋一般來說，是由于體內(nèi)氣血積滯阻塞血管所至，青色沒有突出的屬于情況較輕，紫色或者黑色則屬于體內(nèi)情況嚴(yán)重。
手背經(jīng)常青筋表示身體某些部位氣血積滯，如、肩部、腰背部等。對于練習(xí)瑜伽過度的人，很容易導(dǎo)致腰肌勞損，氣血淤積與疲勞乏力，常見腰酸背痛，甚至出現(xiàn)肌肉緊張，硬結(jié)節(jié)等，而顯而易見的就是手背青筋，表示情況不良，練習(xí)過度。
3、觀肩頸端起：
很多人患都有或多或少的肩頸問題，主要是因?yàn)殚L時(shí)間保持某很久姿勢，所導(dǎo)致的肩頸乳酸堆積，經(jīng)絡(luò)不通，氣血循環(huán)不暢，輕微的是肩頸酸痛，稍微嚴(yán)重的是有偏頭痛，頭暈的癥狀，更為嚴(yán)重的是有“端肩現(xiàn)象”，所以我們不能忽視。
端肩現(xiàn)象主要出現(xiàn)在那些體式運(yùn)動(dòng)過度的人身上，尤為常見。于是，不少練習(xí)者經(jīng)常去做中醫(yī)按摩，以疏通肩頸周圍的多條經(jīng)絡(luò)，幫助氣血循環(huán)。端肩現(xiàn)象主要來自大量的過勞體式訓(xùn)練，造成力量與氣血集中在上本身，形成氣血火大上行淤積，這類練習(xí)者還經(jīng)常脾氣比較大，因此，提醒需要適度了。
4、觀步伐沉重：
有些練習(xí)者走路，象背著幾十斤的重物，踩到地上的腳感到非常硬現(xiàn)象。這種現(xiàn)象，屬于因練習(xí)嚴(yán)重過度，出現(xiàn)脊柱傳導(dǎo)功能出現(xiàn)了衰退現(xiàn)象，澳大利亞曾經(jīng)報(bào)道瑜伽?。喝畾q的身體，六十歲的脊柱。
另外，步伐沉重還表現(xiàn)在下肢乏力上，有些人經(jīng)常關(guān)節(jié)酸痛并導(dǎo)致磨損，走路虛力搖搖晃晃回家了。當(dāng)關(guān)節(jié)酸痛經(jīng)常不斷時(shí)，不可不重視，此類現(xiàn)象嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致為：氣血虧虛，四肢疼痛，神疲乏力、甚則腰酸腿軟。
另據(jù)印度某媒體報(bào)道，不少體式導(dǎo)師，做膝蓋手術(shù)。練習(xí)瑜伽后，出現(xiàn)步伐沉重，需要引起注意了。
5、觀身軟乏力：
經(jīng)常瑜伽練習(xí)過度，會(huì)導(dǎo)致酸痛不斷，如此時(shí)間越久，就會(huì)導(dǎo)致身軟乏力現(xiàn)象。而這種現(xiàn)象，主要是過勞引起的主因。比如，經(jīng)常從事體力勞動(dòng)者經(jīng)常出現(xiàn)此類現(xiàn)象，而練習(xí)瑜伽不要成為苦力者。
經(jīng)常出現(xiàn)身軟乏力時(shí)，要注意甲狀腺免疫系統(tǒng)出現(xiàn)危機(jī)，如果出現(xiàn)練習(xí)后，經(jīng)常有口干、口渴，貧血或者嗜睡現(xiàn)象，那么就真的要注意了，休息好，才能練習(xí)好，不要貪婪那些體式，適度練習(xí)是保證人體健康機(jī)制平衡的法寶。
                     瑜伽教練技術(shù)，觀瑜伽練習(xí)后休息術(shù)，出現(xiàn)幾種不良狀態(tài)
1、貧血現(xiàn)象，練習(xí)征兆：在休息術(shù)時(shí)面色蒼白
很多人在練習(xí)瑜伽后，造成身體疲乏、困倦可能是導(dǎo)致貧血常見的問題，還有人伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。
2、缺氧現(xiàn)象，練習(xí)征兆：在休息術(shù)反應(yīng)遲鈍
練習(xí)瑜伽后，當(dāng)大腦缺氧引起精神乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列神經(jīng)不良癥狀，如、記憶下降、行為異常、有時(shí)候看起來還有點(diǎn)：神情發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。這就是腦部缺氧現(xiàn)象。此外，現(xiàn)在很多會(huì)館空氣流通性不好，造成練習(xí)后，也容易導(dǎo)致大腦暫時(shí)性缺氧。
3.血糖低現(xiàn)象，練習(xí)征兆：休息術(shù)腸胃惡心，頭暈發(fā)慌
不少練習(xí)者反應(yīng)，瑜伽練習(xí)后，經(jīng)常伴有身體感覺頭暈?zāi)垦?，皮膚蒼白，食欲不振、厭油膩、惡心、發(fā)慌等，這可能是肝功能與腸胃虛弱，因大量出汗造成氣血虛弱問題，導(dǎo)致血糖低等現(xiàn)象發(fā)生。
4、呼吸障礙，練習(xí)征兆：休息術(shù)困睡而鼾聲如雷
一些練習(xí)者都有這種現(xiàn)象，除了練習(xí)疲勞后困倦、乏力、嗜睡外，會(huì)產(chǎn)生鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)鼾聲的原因是，練習(xí)過度疲憊不堪，引起肌體缺氧，血液循環(huán)弱，導(dǎo)致嚴(yán)重缺氧而鼾聲不斷。肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官，得不到很好的休息，其中伴有呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致休息質(zhì)量下降。
5、心肌缺血，練習(xí)征兆：就算休息術(shù)后也非常疲勞
疲勞、乏力是心肌缺血的表現(xiàn)形式，疲倦精力不足，在練習(xí)后甚至連伸直身子的力氣都沒有。心肌缺血會(huì)引起大量缺氧。缺氧的直接后果是心肌功能氧代謝減弱，產(chǎn)能減小，使心臟活動(dòng)時(shí)必需的能量供應(yīng)不足，引起心律失常、心功能下降。一旦出現(xiàn)心肌缺血，要引起注意，避免潛在的嚴(yán)重后果。
                  瑜伽教練技術(shù)，觀瑜伽練習(xí)后，出現(xiàn)性格與心理不良現(xiàn)象
1、出現(xiàn)脾氣急躁
不少練習(xí)者，因經(jīng)常過于貪婪體式，而導(dǎo)致練習(xí)出現(xiàn)脾氣急躁。由于很多瑜伽課動(dòng)作過快，經(jīng)常造成練習(xí)者氣喘噓噓，焦躁難安，久而久之，就形成了脾氣不良等問題發(fā)生。
2、出現(xiàn)心理糾結(jié)
很多練習(xí)者，因達(dá)不到某體式標(biāo)準(zhǔn)，而經(jīng)常出現(xiàn)自己很糾結(jié)。有些人糾結(jié)自己笨，有些人則糾結(jié)自己身體等問題，有些人則在糾結(jié)中，苦苦努力，最終在糾結(jié)中達(dá)到目標(biāo)，而糾結(jié)則伴隨之發(fā)生。
3、出現(xiàn)情志懶散
一些練習(xí)者，因經(jīng)常處于練習(xí)緊張與疲勞，出現(xiàn)懶散現(xiàn)象。練習(xí)者初期的要求是希望多體式，出出汗，久而久之她們經(jīng)常不再來練習(xí)，不僅僅是身體原因，而更多是精神和情緒渙散所導(dǎo)致懶散現(xiàn)象。
4、出現(xiàn)心理強(qiáng)迫
心理強(qiáng)迫導(dǎo)致行為強(qiáng)迫，這出現(xiàn)在不少練習(xí)者身上。多數(shù)由于強(qiáng)制練習(xí)而不顧身體感受，追逐一些體式難度進(jìn)行強(qiáng)迫意向和動(dòng)作，這類人處于練習(xí)后，出現(xiàn)不練難受，練也難受不能自制的癥結(jié)。
5、出現(xiàn)個(gè)性浮躁
很多練習(xí)者喜歡表現(xiàn)自己的體式，尤其是教練者身上居多。個(gè)性浮躁會(huì)導(dǎo)致性情焦慮，久而久之會(huì)形成一種，沒有思維理性和正常語言觀念；這類人伴隨會(huì)有莫名心理不安現(xiàn)象，還經(jīng)常出現(xiàn)行為不由自主諸多動(dòng)作出現(xiàn)，如坐立不安，手腳抖動(dòng)等。
結(jié)束語：一則瑜伽人體哲理比喻，即瑜伽五大人體元素（地水火風(fēng)空），五大平衡，身心健康，五大不調(diào)則苦疾雜生。蕓蕓眾生是沸騰的苦水，將這五種材料投入其中，第一種地大元素，即肉體，被煮硬了，僵硬痛苦不堪。第二種水大元素，即體液，被煮軟了，業(yè)報(bào)遷流不斷。第三種是火大，被煮干了，情律焦躁難安。第四種是風(fēng)大，被煮散了，不再凝聚夢想。唯有空大，在苦水煮開后，容納自我所有四大難安，將一鍋苦水變得充滿了靈性與清澈…

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